红薯：
红薯可以算得上是生活当中很受喜爱的一种食材 ， 但是有很多人都会认为红薯吃起来比较甜 ， 会不会使身体产生肥胖呢 ， 其实这一点大家不必担心 ， 如果你能够经常性的吃红薯或者是拿它当正餐的话 ， 不仅可以增强肠胃的饱腹感 ， 还会让红薯当中的纤维能够促进肠道蠕动 ， 有利于排毒最主要的是红薯本身的脂肪含量和热量含量是比较低的 。
藜麦：
如果你想要减肥的话 ， 那么就应该多吃一些蛋白质含量比较多的时候 ， 因为多吃蛋白质的话 ， 不仅不会利于长胖 ， 还会使你让自己身上的肥肉变成肌肉尤其是对于那些男士减肥来说 ， 蛋白质是不可缺少的物质 ， 而且它还能够补充我们身体所需要的能量 ， 再加上平时一些健身运动 ， 就会让你越吃越强壮 ， 身体的肉都变成肌肉 。 藜麦是一种高蛋白的主食 ， 蛋白质含量已经高达了17%左右 ， 而且它还是一种不饱和脂肪酸维生素30纤维 ， 矿物质都很齐全的东西 ， 所以说藜麦作为主食是一个不错的选择 。
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