9. 补充优质蛋白质高蛋白质的食物能够帮助身体保持生理功能和快速燃烧脂肪 。 鱼、虾、鸡胸肉、牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食品 ， 经常食用可以促进肌肉的生长和修复 ， 提高基础代谢率 。 但要注意 ， 蛋白质的摄入量也要适量 ， 过多的蛋白质会增加肝脏的负担 。
10. 补充膳食纤维富含纤维素的食品有助于维持肠道益生菌的活力 ， 促进代谢 。 高纤维食物有红薯、南瓜、玉米、海带等 。 如何摄入足够的膳食纤维？可以每天适量添加一些蔬菜、水果、麦片、全麦面包等 ， 注意饮食多样化 。
总 结
以上就是10个减肥大实话 ， 希望对你有效 。 减肥是一个需要坚持不懈的过程 ， 重要的是要从习惯、生活方式上来着手 ， 培养易瘦体质 ， 做到“少吃多动” ， 保证健康减肥的同时远离肥胖 。
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好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
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