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刷牙应该沾水刷 。由于北方天气干燥 ， 如不事先将牙刷浸湿 ， 则牙刷的刷毛会变得非常硬 ， 容易损伤牙龈 。
【刷牙是干刷还是沾水刷】刷牙是保持口腔清洁的主要方法 ， 它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑 ， 而且有按摩牙龈作用 ， 从而减少口腔环境中致病因素 ， 增强组织的抗病能力 ， 刷牙对于预防各种口腔疾病 ， 特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等 ， 具有重要的作用 。
刷牙的方法
1、竖刷法：将牙刷毛束尖端放在牙龈和牙冠交界处 ， 顺着牙齿的方向稍微加压 ， 刷上牙时向下刷 ， 刷下牙时向上刷 ， 牙的内外面和咬合面都要刷到 。在同一部位要反复刷数次 。这种方法可以有效消除菌斑及软垢 ， 并能刺激牙龈 ， 使牙龈外形保持正常 。
2、颤动法：刷牙时刷毛与牙齿成４５度角 ， 使牙刷毛的一部分进入牙龈与牙面之间的间隙 ， 另一部分伸人牙缝内 ， 来回做短距离的颤动 。当刷咬合面时 ， 刷毛应平放在牙面上 ， 作前后短距离的颤动 。每个部位可以刷２－３颗牙齿 。将牙的内外侧面都刷于净 。这种方法虽然也是横刷 ， 但是由于是短距离的横刷 ， 基本在原来的位置作水平颤动 ， 同大幅度的横向刷牙相比 ， 不会损伤牙齿颈部 ， 也不容易损伤到牙龈 。
3、生理刷牙法：牙刷毛顶端与牙面接触 ， 然后向牙龈方向轻轻刷 。这种方法如同食物经过牙龈一样起轻微刺激作用 ， 促进牙龈血液循环 ， 有利于使牙周组织保持健康 。
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