导读：好吃的东西总是能吸引人的注意，尤其是节日和节气的食物总能容易让人记住，白露节气之后是秋分，我们又可以吃到好吃的传统食物了 。那么，2022秋分适合吃什么食物？2022秋分的养生饮食及特点有哪些？和小编一起去查询了解下吧 。
2022秋分适合吃什么食物
新鲜百合
在中医的方面来讲，百合性味甘、微寒，它能够起到润肺止咳、清心安神的功效，在秋季的时候燥邪为患，肺阴不足，此时大家应该要吃百合，这种食物能够起到防治秋燥的效果，可以说是老幼咸宜的药食佳品 。关于百合的吃法有很多，将其与鸡蛋搭配煮糖水 。
白萝卜
白萝卜是大家都吃过的蔬菜，食用之后可以起到促进胆汁分泌的效果，它还可以帮助消化脂肪，吃白萝卜能够促进胃肠蠕动，帮助排出体内废物，这样就能够益胃、顺气、消食，如果出现了消化不良、积食的情况，那么可以常吃白萝卜 。
南瓜
秋冬季节可以说是吃南瓜的黄金时节，南瓜里面含有碳水化合物、果胶等，也含有人体需要的维生素和钙、磷等成分，这些营养物质，能够起到保护肠道、促进消化的效果，还可以排除身体中的排毒 。南瓜中的甘露醇也能够很好的减少粪便中毒素对人体的危害 。
南瓜烹饪简单，蒸食、煮粥或煲汤皆宜 。比如，小米南瓜粥，取小米100克用水浸泡20分钟，南瓜300克去皮切块，小米煮30分钟后加入南瓜，搅拌均匀后继续煮15分钟即可 。
生菜
生菜受到很多减肥爱好者的喜爱，常被用作蔬菜沙拉中的原料 。生菜富含维生素、微量元素，并且含有大量水分，秋季干燥，多吃生菜有助于补水，防治秋燥 。生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，女性常吃有助于保持苗条身材 。
胡萝卜
除了白萝卜，胡萝卜也是秋季常吃的养生蔬菜 。其中的胡萝卜素含量在各类蔬菜中名列前茅，而且在高温烹饪下也能保持稳定，容易被人体吸收 。中医认为，胡萝卜生甘味平，具有下气补中，健脾化滞，养肝明目，解麻疹、痘疹毒等功效 。胡萝卜还是有效的解毒食物，新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，非常适合经常熬夜的人群食用，其中富含的维生素A还可以保护眼睛 。
菜花
中医素来有“色白入肺”之说 。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。菜花含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量十分突出，每百克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3-4倍，比柑橘的含量要多出2倍 。秋季多吃菜花，有助于增强抵抗力 。
盐藻
秋季忽冷忽热的温差容易让人血压变得不稳定，像坐过山车一样忽高忽低 。盐藻富含9顺式β胡萝卜素，可以溶解血液中的胆固醇，降低血脂，防止血栓形成，还可以清理和扩充血管，防止动脉硬化，预防高血压 。
【2022秋分适合吃什么食物 2022秋分的养生饮食及特点有哪些】2022秋分的养生饮食及特点有哪些
秋天到，温度湿度已经发生了微妙变化，相对而言，我们的饮食也得跟着调整 。秋燥开始，梨、荸荠该被摆上抗燥台面啦 。
常言道“秋燥”，因为“秋有夏火之余气，故多见温燥;又有近冬之寒气，故有时亦见凉燥” 。其实大家也不必忙着区分自己是哪种燥，但凡到秋天，很多人都会感觉到皮肤干燥，口干舌燥 。而秋季防“秋燥”，通过饮食防治是最好的办法 。
宜：梨子润肺宜多吃
预防秋燥的基本饮食原则便是多吃蔬菜、水果，多喝水 。
水果重以梨、甘蔗为首选，其次，像荸荠、香蕉等也是良好的润燥之物 。不过，杨小红提醒，如果你本人容易拉肚子的话就不宜多吃上述水果 。
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