馋嘴的小猫|“高血脂”禁食榜单公布：鸡蛋在内，榜首不少人当成补品
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高血脂是生活中常见的一种慢性疾病 ， 随着生活水平提高 ， 人们的饮食发生了翻天覆地的变化 ， 很多人因此而暴饮暴食、胡吃海喝 ， 导致体内血脂水平出现异常 ， 加速高血脂的来临 ， 目前我国高血脂人数已经到达4亿 ， 呈现出年轻化的趋势 ， 甚至有些年轻人20岁左右就患上了高血脂 。
高血脂有什么危害？
1、损伤血管 ， 导致血管平滑肌出现肿胀 ， 加速动脉粥样硬化的来临 ， 很多患者因此而出现脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
2、高血脂是糖尿病、高血压等疾病的危险因素 。
3、大量的脂类物质沉积在我们的脾脏、肝脏等部位 ， 极有可能使患者出现脂肪肝或者脾脏体积增大 。
“高血脂”禁食榜单公布：鸡蛋在内 ， 榜首不少人当成补品
（1）动物内脏
【馋嘴的小猫|“高血脂”禁食榜单公布：鸡蛋在内，榜首不少人当成补品】动物内脏是我们生活中常吃的一种食物 ， 像脑花、猪腰子等部位 ， 很多人认为他们吃可以壮阳补脑 ， 事实却不是如此 ， 高血脂患者尽量少吃这些动物内脏 ， 其中含有较高的胆固醇以及饱和脂肪酸 ， 吃过多容易升高体内的血脂水平 ， 加速高血脂的到来 。
（2）鸡蛋
鸡蛋中含有大量的胆固醇 ， 摄入过多的鸡蛋将会增加体内胆固醇的含量 ， 血液中胆固醇含量增多 ， 容易引起动脉粥样硬化以及心脑血管疾病 ， 一个鸡蛋含胆固醇约为250毫克 ， 十个鸡蛋含有的胆固醇约为2500毫克 ， 因此 ， 每天摄入300毫克的胆固醇 ， 对身体来说是没有任何负担的 。
（3）牛奶
高血脂患者可以喝一些牛奶 ， 尽量别喝全脂牛奶 ， 全脂牛奶中的脂肪含量较高 ， 容易升高体内的血脂水平 ， 加重血液粘稠度 ， 造成血管堵塞 ， 如果想喝牛奶补钙的话 ， 可以选择一些低脂或者是脱脂牛奶 。
日常做好3件事 ， 控制血脂、养护血管
第一、多喝水
水是我们的生命之源 ， 在生活中需要及时为身体补充一些水分 ， 喝水的时候可以吃一些营养素 ， 这是从大豆中提取的不饱和脂肪酸 ， 促进血液循环的同时控制血脂 ， 避免血管内沉积使血管内沉积 ， 养护血管、使血管保持在干净、通畅的状态 ， 从而远离心脑血管疾病 。
第二、适量运动
运动对于控制血脂有很好的帮助作用 ， 加快身体新陈代谢的同时促进血液循环 ， 避免脂类物质在血管内沉积 ， 使血管保持干净、富有弹性的状态 ， 可以选择一些要运动 ， 例如：跑步、竞走等等 。
第三、保持好心态
保持良好的心态对于身体来说是十分重要的 ， 如果总是属于焦躁不安、大喜大悲的情绪之下 ， 不仅会刺激肾上腺素的分泌 ， 使血管平滑肌出现肿胀 ， 不利于脂类物质的代谢 。
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