妇科知识|怀孕必须知道的知识，帮助宝宝更好发育
text":"孕妈应该知道的小知识
怀孕后的妈妈 ， 还是有很多会晚睡、熬夜、看电视、喜欢熬夜 。 怀孕的妈妈熬夜是会对宝宝有影响的 ， 主要的影响有：影响胎儿的发育、影响宝宝未来的生活习惯、妈妈的免疫力会下降、熬夜会变丑的、会导致情绪不稳定 ， 那么睡前应该怎样才能有效的缓解？睡前的准备工作、合适的睡姿、饮食的调整 。
对胎儿的影响
1.影响胎儿发育 。
过度熬夜、从事社交活动或工作压力过大 ， 很容易让孕妇感到情绪激动或紧张 ， 甚至可能导致血压升高 。 胎儿正处于主要器官形成的关键期 ， 孕妈要避免生物钟的逆转 ， 否则会导致内分泌紊乱 ， 影响新陈代谢 ， 不利于胎儿的生长发育 。
2.影响宝宝未来生活习惯的培养 。
如果孕期睡得晚或者经常熬夜 ， 不利于宝宝出生后养成良好的睡眠习惯 。 孩子出生后经常焦虑、生气、哭闹 。
对怀孕妈妈的影响
1、长期固定体位 ， 容易发生下肢静脉曲张
怀孕期间 ， 孕妇的子宫会越来越大 ， 会逐渐压迫下腔静脉 ， 导致下半身静脉回流不畅 ， 容易导致痔疮或下肢、会阴静脉曲张 。 经常熬夜和减少仰卧睡眠时间会加重这种症状 。
2.降低怀孕妈咪的免疫力
长期熬夜会造成孕妇精神疲劳 ， 免疫力下降 ， 容易导致感冒、肠胃感染等疾病 。
3.让怀孕的妈妈变丑
从晚上11: 00到凌晨3: 00 ， 是人体经络运行到胆囊和肝脏的时间 。 如果这两个器官得不到足够的休息 ， 就会出现在皮肤上 ， 容易出现粗糙、发黄、黑斑、痤疮等问题 。 对于不习惯早睡的人 ， 最迟要在凌晨1点养肝的时候进入睡眠期 。
4.让怀孕的妈妈情绪不稳定 。
长期熬夜也会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状 。 孕妇更容易兴奋 。
提高孕妈妈睡眠质量的五项措施 。 孕妈不妨尝试以下方法:
1.睡觉前做好准备 。
睡前1小时洗个热水澡有一定的催眠作用 。
良好的睡眠环境 ， 柔和的灯光和适当的温度 。
睡前3~4小时内不要运动 。
听音乐一方面可以帮助胎教 ， 另一方面可以让你睡得安稳 。
2.选择合适的睡姿 。
初孕妈妈的身体变化不大 ， 这个阶段的胎儿还生活在母体盆腔内 ， 所以受到外力的直接压迫不会很重 ， 所以不必过于强调睡姿 ， 可以随意选择舒适的睡姿 ， 如仰卧、侧卧位等 。 孕晚期 ， 孕妈应该以左侧卧的姿势睡觉 。
3.缓解不适的辅助睡垫 。
孕妈妈背部、腰部、四肢的肌肉和韧带容易受到胎儿体重的影响 ， 导致背部疼痛、四肢麻木 。
医生认为 ， 孕妈妈可以制作一些小垫子 ， 放在腰、背、四肢等部位 ， 垫子的厚度要根据自己的情况定制 ， 减少各个部位肌肉和韧带的拉扯 ， 这样睡觉可以有效缓解肌肉酸痛 ， 放松韧带 ， 促进睡眠质量的提高 。
4.调整床的高度 ， 促进睡眠 。
孕妈容易因胃液反流导致胃灼热 ， 有的孕妈睡觉时甚至会吐酸水 。 这些问题都会影响睡眠质量 。 胃部不适是胎儿发育对母亲消化系统的影响 ， 不能用药物治疗 。 最好的应对方法是将床头抬高3厘米以上 ， 或者在头上放一个比较厚的枕头 ， 这样可以有效减少胃液的回流 ， 有助于改善睡眠 。
【妇科知识|怀孕必须知道的知识，帮助宝宝更好发育】5.饮食调整 。
"
经验总结扩展阅读
- 小美女子做全麻隆鼻，术后2天竟发现当时已怀孕，术前检查却毫无征兆
- 雀斑「斑后」关于长斑你了解多少？吐血整理知识点必须要记住！
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 荧光你需要懂得护肤知识，皮肤自然会变好-DR海璞诺
- 知识科普长 斑后 不用怕，2个淡斑小方法，在家就可轻松淡斑变美！
- 补充涨知识：7d聚拉提效果怎么样、7d聚拉提需要做几次？
- 80后美女医学博士：怀孕生子后瘫痪，被丈夫抛弃，4年后逆风翻盘
- 新娘|河南一新娘穿羽绒服结婚，婆家不愿意租婚纱：怀孕了，省点钱
- 夹克 陈乔恩晒最新工作照瘦出尖下巴，半年减重22斤，力破怀孕传闻
- |女子露水情缘后意外怀孕，男友坦言不敢确定：一次就中的概率太低