【立定跳远训练方法初中生】1、手脚配合 ， 摆臂用力 ， 脚用力往后蹬 。一般摆臂三下 ， 摆臂用力 ， 第三下摆臂到身后时 ， 脚用力蹬 ， 之后手臂自然上摆下摆 。在空中时 ， 身体展开放松 ， 落地时脚跟先落地 ， 因为要脚跟努力往前伸 ， 伸的远 ， 跳的会远很多 。
2、尽量跳的高 。跳得高 ， 在落地时脚向前伸 ， 可以跳的更远 ， 跳凳子可以让你跳的更高更远 。跳远刚开始进步比较大 ， 之后要勤加练习才会有突破 ， 所以不能偷懒 。练习时也要注意拉伤 ， 先热身再跳远 。
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