四五十岁的女性更容易肥胖？注意这3点，帮你控制体重身材不走样
据一项调查研究显示 ， 我国女性到中年的时候 ， 大概是四五十岁 ， 肥胖的概率能够占到40%左右 。 而这个年龄阶段 ， 也正好是更年期阶段 ， 为什么会更容易肥胖呢？
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这是因为 ， 在女性四五十岁的时候 ， 第一是需要面对更年期 ， 这个时候每个女性的机体都会发生变化 ， 如体内雌激素出现下降的变化 。 还有的人是因为家庭的原因 ， 或者是来自于工作的压力等等 。
在多方面的影响之下 ， 都容易让女性在中年的时候出现不用程度的肥胖 ， 那对于这种情况 ， 我们应该怎么办呢？大家可以注意以下这3点 ， 让你的体重控制得很平稳 ， 身材不走样 。
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1、每天吃点豆制品：
每个女性在这一生当中都需要经历更年期 ， 在这个时候女性身体会发生变化 ， 特别是在雌激素下面 ， 会因为机体生理变化的原因 ， 出现雌激素水平下降 。
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当体内缺乏这种物质 ， 还有可能影响到脂肪的代谢 。 为了避免这种情况 ， 女性就可以提前做好准备 。 在饮食上我们就可以做调理 ， 每天吃点富含天然雌激素的食物 ， 如豆制品 。
各种豆类 ， 黄豆、黑豆、红豆 ， 其中都含有丰富的黄酮类成分 ， 这种成分可以帮助女性调节体内的雌激素水平 ， 从而帮助女性缓解更年期的不适 。
当体内正常摄入了这种物质之后 ， 不会影响脂肪的代谢 ， 女性也就不容易在这个阶段内出现肥胖的危险了 。
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2、每天做半个小时的运动：
有的人每天的运动量非常少 ， 几乎都是上下班的时间走一走 ， 从来都没有时间去运动 。 在这种情况下 ， 机体一直是只摄入不消耗 ， 肥胖的概率也就会越大 。
特别是在中年期间 ， 女性体内的变化 ， 容易让人变得烦躁 ， 还会用吃的办法来解决 。 所以 ， 女性就不妨抽出每天半个小时的时间做运动 ， 实在太忙 ， 也可以利用碎片时间 。
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3、保证良好的睡眠：
熬夜是现在很多人都有的一种坏习惯 ， 对于女性也不例外 。 但如果你想控制好自己的体重 ， 要做到即使保证每天良好的睡眠 ， 做到不熬夜 ， 这样也可以减少给机体吃食物的机会 。
尤其是当夜晚就想吃宵夜的人 ， 更要提前睡觉了 ， 这样还可以让我们少吃一点 。 如果晚上实在饿了 ， 也吃了晚餐 ， 那么可以选择热量小又解饱的食物 ， 如奶制品、水果就可以 。 返回搜狐 ， 查看更多
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