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2022高考前成绩不稳定怎么办 高考前怎么调理身体

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2022高考前成绩不稳定怎么办？高考前怎么调理身体？随着考试的接近许多学生心里应该都是特别紧张的吧，有的学生可能会出现成绩不稳的现象，为什么会出现成绩不稳的现象，这高考前成绩不稳怎么办呢？下面，就快和小编一起了解相关知识吧！
高考前成绩不稳定怎么办？
成绩不稳定主要表现在两个方面：分数不稳定和排名不稳定 。
其实现实中，高三生成绩不稳定是正常、普遍的现象，除非极少数始终排名年级特别靠前或特别靠后的情况 。如果某个学生成绩始终处于中间某个位置，那么这个学生学习情况应该不是太好，至少说明他没有进步 。
高考前怎么调理身体？
1、养心 。高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清” 。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰 。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉 。保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试 。
2、饮食调节 。水分的补充尤为重要 。饮食以清淡、少油为宜，以减轻肠胃负担 。多吃新鲜蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食 。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品 。
3、睡眠充足 。高考时节，昼长夜短，气温较高，人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳 。因而一定要用午睡补充，有助提高学习效率，可使体内激素分泌平衡 。但午睡不宜过长，只需小睡片刻，不宜坐着或伏案睡，也不宜在过堂风处或电风扇前睡，以免着凉感冒 。
4、四大不宜 。电风扇不宜吹得过久；空调不宜开得过大；不宜“快速冷却”；渴极时不宜急饮 。
另外，我认为以天然的清热解暑的中草药配制凉茶最有益考生 。
如清暑茶：竹叶10克，滑石30克，甘草5克，薄荷5克，沸水冲泡，可清暑热，消烦渴；
菊花茶：菊花15克，绿茶5克，沸水冲泡，适宜眩晕、头昏痛、耳鸣等；
绿梅茶：绿茶6克，绿萼梅6克，沸水冲泡，适于情绪不振，肝郁不舒、烦闷不适食纳减少等 。
高考前应该吃些什么
1、高考前易疲劳
正常人的体内是一个弱碱性的环境，多吃碱性食物，维持体内酸碱平衡，就能有效缓解疲劳以及减轻心理压力 。我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类、奶类和豆类 。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜、苹果、菠萝、梨等 。而肉类、鱼、蛋和粮食属于酸性食物 。因此，家长在为考生制订食谱时要考虑到这些食物的酸碱平衡 。
2、高考前压力大
人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等 。食物中缺碘也会造成心理紧张，因此补充海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品也有好处 。如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物 。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质 。
3、考高前痛经
痛经引起的原因很多 。如果单纯是神经紧张引起，就得从心理方面找出比较好缓解办法 。饮食上可通过饮用牛奶或酸奶来调理，适当吃些动物肝脏，另外可服用调节神经功能的维生素B1和钙片 。可到医院找妇科医生开些止痛药备用 。若是考试中的确有痛经现象，可以用热敷袋热敷，应及时和健康老师说明情况，喝些生姜红糖水、玫瑰花茶为暂时缓解的方法 。
4、高考前没胃口
考前学生往往压力比较大，睡眠比较少，会影响到胃口 。家长可以做一点清淡可口的食物，比如用一些糖醋酸辣的菜肴，如韩国泡菜、水果泡菜就有开胃作用 。家长可以用野山椒泡娃娃菜，加一点苹果，这样做出来的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶来做蔬菜色拉 。一些醋溜的菜肴，比如醋溜白菜、包菜，西湖醋鱼，茄汁类菜肴，比如茄汁鸡丁、茄汁鱼片等，也可以帮助增加食欲 。此外，大麦茶可以帮助消食开胃，饭前喝一点罗宋汤、酸辣汤刺激消化液分泌，提高食欲 。

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