小S|一天只吃三颗葡萄？蔡少芬自爆的减肥法，到底存在哪些健康隐患？
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减肥 ， 已经是人类永不过时的话题 。
毕竟在这个看脸的时代 ， 拥有好身材能够让你在很多事情上“增添色彩” 。
一旦体重无法控制 ， 肚腩的肉三层又三层 ， 不仅让你毁掉颜值 ， 还会对健康造成较大危害 。 所以对于身体肥胖的人群来讲 ， 会采取不同的方法进行减肥 。
尤其是那些明星们 ， 她们的减肥方式还真让不少网友们捏一把汗 。
身材焦虑产生各种减肥捷径 ， 你为减肥交了多少智商税
近日 ， 在综艺节目--《请吃饭的姐姐》中 ， 几位女演员就分享自己以往的减肥方式 。
蔡少芬自爆自己当年减肥只吃三颗葡萄 ， 多吃一颗都需要征得同意 。
而宋雨琦自爆自己减肥只喝咖啡 ， 最终导致患上了逆流性食道炎 。
当然 ， 她们也承认这些事典型的错误释放 ， 并且给大家敲响警钟：减肥道路上是没有捷径可走 ， 你走的捷径最终都成为你为减肥交的智商税 。
不吃饭只吃水果 ， 真的容易瘦吗？
不吃饭只吃水果 ， 在短期内确实会出现明显的瘦身效果 。
水果当中含有的膳食纤维、维生素含量非常多 ， 但几乎不含蛋白质以及脂肪等成分 。 而膳食纤维和维生素会加速体内一些脂质成分的代谢 ， 有效达到帮助瘦身的作用 。
对于减肥人群来讲 ， 不吃饭只吃水果的话 ， 在短期内确实会起到快速减掉体重的作用 。
但值得注意的是 ， 若长期不吃饭只吃水果 ， 最终却会迎来一个结局----体重不降反升 ， 甚至是快速反弹的现象 。
由于体内长时间缺乏碳水化合物、脂肪、蛋白质等一系列营养物质 ， 就会严重影响到人体的基础代谢率 。
体内的一些糖类以及脂肪无法被正常代谢掉 ， 就会转化为脂肪储存在身体当中 ， 从而出现不瘦反胖的现象 。
而且由于长期食用大量水果 ， 会导致血糖值升高 ， 从而导致身体内的降糖程序被启动 。
过多的糖分会被机体以肝糖原的形式储存在体内 ， 一旦储存到一定程度以后 ， 就会转化成脂肪储存 ， 出现较为明显的体重反弹现象 。
除了体重反弹 ， 不吃饭只吃水果还会带来哪些危害？
一、胃肠道功能受损
大部分水果当中除了含有维生素、膳食纤维以及糖分之外 ， 还含有大量的果酸等成分 。
而如果空腹进食大量水果的话 ， 胃壁会因为受到大量果酸的刺激从而出现异常痉挛现象 。
很容易使人出现胃部胀痛、消化不良等症状 ， 还会导致胃部功能受损 ， 患上一系列胃肠的疾病的概率会非常的高 。
二、免疫力下降
水果当中几乎不含碳水化合物、脂肪、蛋白质等成分 ， 而这些成分能够为机体内的各个器官和系统提供营养支持 。
一旦大量缺乏 ， 就会使体内出现严重的营养不良现象 ， 导致各个器官和系统的功能下降 。 从而导致免疫功能下降 。
减肥 ， 任何捷径都是幌子
减肥是良好生活习惯养生的过程 ， 而不是短期冲刺的百米赛跑 ， 因此减肥路上永远就遵循两个原则---好好吃饭＋好好运动 。
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