1、自抛自接球 。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上 。
2、抓地面反弹球 。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把球抓住，反复多次 。
3、连续抓放台面反弹球 。练习者手拿球在球台上方，松手让球自由落下，当球从球台弹起时，立即用手指向下抓球，一张一合，连续抓放多次 。
4、拍面托球 。练习者将球置于拍面，使球控制在拍面上 。要求练习者控制球时，拍面由静到动控制，然后行进间走动或跑步控制 。
【乒乓球训练方法】5、持拍颠球 。练习者一手持球一手持拍，将球连续颠起，高度为20厘米左右，待熟练后可提高难度，如正、反面轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球 。
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