经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

天下第一大补：睡觉

常言道：“药补不如食补 ， 食补不如睡补 。 ”
可见 ， 睡眠为第一大补 。
俗话说的好：
“一夜好睡 ， 精神百倍；彻夜难睡 ， 浑身疲惫 。 ”
因此 ， 睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系 。 那么怎么睡觉最补呢?
老子讲：“一阴一阳谓之道” 。
通俗来讲 ， 睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程 ， 是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程 。
阴阳各半 ， 缺一不可 。
天下第一大补：睡觉
文章图片
01
睡觉时间
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)至寅时(3-5点)末 ， 也就是在晚上21点睡下 ， 早晨5点起床 。
亥时三焦经旺 ， 三焦通百脉 ， 此时进入睡眠状态 ， 百脉可修养生息 ， 可使人一生身无大疾 。
百岁老人有个共同特点 ， 就是亥时睡 ， 寅时起 。
可惜现代人很少能够做到 ， 所以大街上脸色红润的人越来越少 。
女性若想长久保持睡颜姣好 ， 就应早睡早起 。
另外 ， 中医理论还认为：“胆为中正之官 ， 五脏六腑取决于胆 。 ”
如果晚上不能及时睡觉 ， 或睡觉质量不好 ， 人就易困乏 ， 没有精神 。
除了晚上要保证良好的睡觉外 ， 中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡 。
所以午睡一般又被称为美容觉 ， 养颜效果明显 。
天下第一大补：睡觉
文章图片
02
夜里睡得晚易伤胆 ， 容易有抑郁情绪
由于人的细胞100天左右更新一次 ， 故古代养生家讲：“睡觉为养生之首 ， 一夜不睡 ， 百日补不回来” 。
另外 ， 经常夜里睡得过晚会伤胆气 ， 严重者会产生抑郁情绪 。
《黄帝内经》云：
“气以壮胆 ， 十一脏腑取决于胆 。 ”
人体五脏六腑之气都取决于胆 ， 取决于胆气的生发 ， 如果胆气能够生发起来 ， 身体就不会受到影响 。
23点至凌晨一点是子时 ， 胆经最旺 。
人在睡眠中蓄养胆气 ， 不睡觉就会消耗胆气 ， 严重者会产生抑郁情绪 ， 做事也会缺乏胆量 。
03
起床时间要顺时
凌晨3点是一天的“立春” ， 6点是一天的“春分” 。
天地在3点醒了 ， 人体的细胞在这个时空感应下也醒了 。
在每天3点到5点之间醒了无需再睡 ， 有时侯反而越睡越累 。
天醒人不起床 ， 也如同“拔河” ， 人是拔不过天地的 。
5点前还没有起床 ， 6点“春分”人的精气神就出不来 ， 使人精神不足 。
如果晚上睡得过晚会耗杀阳气 ， 早上起得过晚会封杀阳气 ， 这叫“双杀” 。
因此 ， 既使睡晚了 ， 早5点前也要起 ， 中午补个觉 ， 防止“双杀” 。
天下第一大补：睡觉
文章图片
04
睡觉房间不宜过大
睡觉的房间不宜太大 ， 主要是为聚集阳气 。
传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗 ， 夏天的时候再热也不要开电扇和空调睡觉 。
否则阳气容易散失 ， 早上起来会感觉浑身没劲 ， 面色黄 ， 头如布裹 。
如果夏天太热 ， 可关卧室门开空调把房间吹凉 ， 人冲完澡迅速睡觉 。
凉爽空气可保持1个多小时 ， 人已经睡着了 ， 如果中间热醒 ， 可再按这个办法做一次 。
05
晚餐不宜过饱
如果晚餐过饱 ， 必然会造成胃肠负担加重 ， 其紧张工作的信息不断传向大脑 ， 致使人失眠、多梦 ， 久而久之 ， 易引起神经衰弱等疾病 。
中老年人如果长期晚餐过饱 ， 反复刺激胰岛素大量分泌 ， 细胞负担加重 ， 容易引发衰竭 ， 诱发糖尿病 。

经验总结扩展阅读


上一篇：文：爱情摇篮用最简单的文字|这样发朋友圈，会让人看不起，别不信

下一篇：有一些人改变着世界|劫后余生的人，处世态度上有几个特点