紫甘蓝|你减肥有没有成功？主要看身体有没有燃脂的4大信号，希望你全占
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在今年6月1日 ， 同济医院公共卫生学院在著名医学期刊《柳叶刀》上发布 ， 2020年我国营养与慢性病状况报告 ，超过18岁以上的成年人超重率为34%、肥胖为16% ， 除成年人还有未成年人 ， 肥胖率都达到了10%的比例 。
可见 ， 肥胖已成为我国公共卫生问题 ， 是迫不及待需要解决的事情 。
有的人可能会说 ， 面对这么多好吃的 ， 能不胖才怪！特别是腹部肥胖已经慢慢体现的人 ， 体内代谢速度越来越慢 ， 直到被大量脂肪堆积 ， 这时候需要大家燃烧脂肪 ， 于是各种减肥方式应运而生 。
可人们光顾着减肥 ， 脂肪真的在减少吗？别越减越肥！
先看你有没有减肥成功？ 看身体这4大燃脂的信号 。
情绪消极还是积极：如果你在减肥后 ， 情绪还不会出现较大的波动 ， 比如对食物的欲望已经达到顶峰 ， 不吃东西就觉得抑郁 ， 饥渴难耐 ，只有摄入富含碳水化合物的食物后 ， 才能够平复情绪 ， 说明你已经对食物上瘾了 。
相反 ， 即使减肥期间情绪也没有较大的波动 ， 那么要持续坚持 ， 很可能会减肥成功 。
体脂率高与低：体脂率可用来反映脂肪占总体重的比例 ， 按照标准定义 ， 成年男性在14~24% ， 女性在21~31% ，在这个范围内视为正常 ， 若超过则是脂肪比例过大 。 如果你刚减肥一段时间 ， 发现体脂率下降了 ， 说明减肥是有效的 ， 但如果反增不减 ， 则是减肥方式不对 。
运动能力增强：对于一个胖子来说 ， 因为体内脂肪堆积过多 ， 尤其是在腹部已经形成大肚腩、游泳圈、梨型身材 。 刚开始运动会十分困难 ， 感觉全身不适 ， 可随着减肥时间越来越长 ， 身体耐受能力越高 ， 那么运动耐力也会提高 。
当你发现能够坚持同一个运动项目的时间变成了 ， 相对应你体内的脂肪也在一点点减少 。
基础代谢提高了：很多人不清楚基础代谢的概念 ， 其实是指人在清醒以及极度安静下 ， 甚至连大脑都不思考 ， 进而每天消耗以维持生命所需的最低热量 ， 对于正在减肥期的人十分重要 ， 可以计算出每天需要吃的食物热量 。
【紫甘蓝|你减肥有没有成功？主要看身体有没有燃脂的4大信号，希望你全占】代谢旺盛、肌肉含量高、基础代谢也会高 ， 若代谢慢比如上年纪的老年人 ， 一方面会随着年龄的增长基础代谢率会有所下降 ， 另一方面身体健康素质下降 ， 生病概率高 。
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