颐生缘|老年人吃晚餐也有讲究？这4个要点，老年人要清楚
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重视营养物质提供是维持健康的前提 ， 然而 ， 很多老年人却在吃饭这方面不讲究 ， 晚餐又是需要讲究细节的 ， 若没有方法恰当 ， 可能会影响营养物质的吸收 ， 而人体需要的营养没有满足需求 ， 有害物质却获取量多 ， 可能会缩短寿命 。 需要提前了解相关知识 ， 通过正确做法让健康靠近 。
1、不要吃太饱
老年人吃晚餐要做到的是不要吃太饱 ， 才有利于营养物质的吸收 。 很多人陷入误区 ， 认为要提供丰富的营养需要每顿饭吃饱点 ， 提供能量以及人体需要的各类养物质 ， 却不知道吃太饱胃部无法承担 ， 可能会消化速度缓慢 ， 进而影响营养物质的吸收 。
正确的做法是七八分饱 ， 不要吃到完全很饱的状态 。 很多人吃饱后还喝酸奶 ， 吃水果 ， 无形中会增加胃部压力 。 因此 ， 需要注意细节 ， 可不要大量获取食物 。
2、远离难消化食物
【颐生缘|老年人吃晚餐也有讲究？这4个要点，老年人要清楚】老年人正确吃晚餐要讲究的一点是避开难消化的食物 ， 部分食物本身会增加消化压力 ， 又容易产生气体 ， 若持续大量获取 ， 胃部可能会有饱胀感 ， 进而出现胃胀气 ， 消化不良等情况 。
豆类食物、高脂肪的肥肉、高蛋白食物都有这方面的影响 ， 就算想要提供营养物质也得根据身体条件决定 。 老年人本身肠道动力不足 ， 消化能力差 ， 这些类型的食物远离 ， 选择其他清淡 ， 容易消化的食物提供营养物质 。
3、滴酒不沾
老年人吃晚餐时要讲究的是滴酒不沾 ， 很多人从年轻时就喜欢饮酒 ， 但是饮酒量过多带来的伤害严重 ， 很多人肝脏受损、胃黏膜被刺激、血压变化都是因为饮酒引起 。
若持续而大量喝酒 ， 该行为出现疾病的可能性大 。 若胃部有炎症 ， 溃疡产生 ， 又在酒精作用下疾病进一步发展 ， 后续营养物质的吸收会出现障碍 。 想要延长寿命 ， 远离疾病 ， 要做到的是远离酒精 ， 那些添加酒精的食物也要避开 。
4、按时进餐
吃晚餐应该按时 ， 一般晚上七点钟到八点钟吃晚餐最为合适 ， 不要太早摄入食物 ， 也不要太晚吃晚餐 。 很多人没有注意该问题 ， 在饮食无规律的情况下消化系统很难正常运转 。
如果太晚吃晚餐 ， 接近睡眠时间 ， 可能没有完全消化的情况下胃部负担加重 ， 会降低睡眠质量 ， 胃部有不适感 。 因此 ， 需要了解什么时间吃晚餐最为合适 ， 严格遵循 ， 才能让胃部功能正常发挥 。
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