说到腿粗 ， 那就不得不说一下大象腿了 ， 生活中有很多人有一双让人烦恼的大象腿 。那大腿减肥的方法有哪些呢?又有哪些方法是最有效的呢?下面一起来了解一下吧！
空骑自行车
【瘦大腿的最快方法 最有效的腿部减肥方法】平躺 ， 然后双腿抬起来 ， 开始做骑自行车的脚蹬运动 。这需要掌握有规律的节奏 ， 不要太快 ， 也不要太慢 ， 这运动相对有点难度 ， 做一会儿就会很累 ， 长期坚持做的话 ， 效果会很明显的哦!
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作 ， 就不用多做赘述了吧！要注意的是屁屁要向内收 ， 整个身体要尽量成一直线 ， 上下摆动的幅度不用大 ， 重点是要慢要轻 ， 这个动作可以边看电视边做很方便 ， 记得次数要越来越多才会更有效唷!
下蹲运动
站姿 ， 双脚打开 ， 与肩同宽 ， 两手臂向前抬起来 ， 与肩同高 ， 蹲下去 ， 使大腿与小腿呈90度角 ， 然后再站起来 。这锻炼的是大腿后侧的赘肉 。
吃什么瘦大腿
除了以上的方法可以瘦大腿之外 ， 我们还可以通过饮食进行瘦大腿哦 。那吃什么可以瘦大腿呢?
芝麻
提供人体所需的维他命E、B1及钙质 ， 尤其是其中的亚麻仁油酸成份 ， 可去除附在血管壁上的胆固醇 ， 真可说是瘦大腿之最佳营养素 。
海苔
含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素 ， 调整内分泌的效果良好 ， 最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康 。
红豆
能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份 ， 让你多排尿又解宿便 ， 进而防止身体浮肿 。
以上就是今天为大家介绍的有关于腿部减肥的一些有效方法 ， 相信大家看完之后对此也是有所了解了 ， 快尝试行动起来吧 。
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