唐艺昕|42岁的任重为戏减肥，仅用2个月瘦身18斤，自律很重要
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导语：“即使在最黑的夜 ， 也要有最热的血”
不知从什么时间开始 ， 减肥逐渐成为社会大势所趋 。
街边采访女生 ， 十之八九不是减肥成功 ， 就是正在减肥的路上 。
普通人对身材愈发重视的同时 ， 影视行业演员更是将管理身材列为工作的一部分 。
为了在镜头前不显胖 ， 几乎所有人都是瘦一点 ， 再瘦一点 。
任重是一位老演员 ， 虽谈不上名声大噪 ， 却也是小有名气 ， 参演多部作品 ， 演技深受观众认可 。
近段时间 ， 细心网友发现他任重瘦了 ， 五官线条明显 ， 手臂纤细一大圈 。
42岁的任重为戏减肥 ， 仅用2个月瘦身18斤 ， 自律很重要
1979年出生的他 ， 今年已过四十岁 。
自从出演《北京青年》中的何西一角后逐渐走进大众视野 ，
后又凭借着在《青年医生》中精湛的演绎名气进一步提升 。
随着年龄的增长 ， 身材管理愈发难以控制同样在他身上出现 。 曾在录制综艺节目时 ， 一
个爆炸头 ， 身材圆润 ， 腹部赘肉明显 ， 就像一个“中年油腻男” 。
自决定拍摄《战役英雄》后 ， 任重便开始自觉减肥 ， 仅用了两个月成功瘦身18斤 ，
瞬间成为一位成熟有魅力“高质量男性” 。
任重减肥方法也曾在社交平台分享过 ， 可以概括为两点 。
一是降低饮食热量 ， 二是坚持不懈的健身锻炼 ， 燃烧脂肪 。
第一点 ， 降低饮食热量
任重减肥期间最常吃的食物就是黄瓜 ，
不仅可以美容养颜 ， 热量还比较低 。
一杯水、一根黄瓜便是一顿饭 ，
实在嘴馋看着想吃食物 ， 不停心理暗示 。
身体就像一个天平 ，
当外界摄入量大于身体消耗 ， 天平就会倾斜 ， 造成能量过剩 ，
进而储存在体内 。 任重这种大幅度降低热量方法同样不可取 ，
会令身体机能紊乱 ， 肌肉流失严重 。
降低饮食热量不等于食物种类单一 ，
最好高蛋白、多蔬菜、少碳水 ， 多吃鸡蛋 ， 多喝牛奶和豆浆
。 蔬菜一定要多吃 ， 但不能只吃黄瓜 ， 多吃根茎类蔬菜 ， 例如菠菜、生菜、芹菜等 。
每顿饭先喝汤 ， 再吃蛋白质 ， 随后是低脂肉类 ， 最后是碳水 。
碳水化合物需要吃 ， 但不能多吃 ， 尽量选择易饱腹的粗粮 。
第二点 ， 坚持不懈健身 ， 燃烧脂肪
为了瘦身更加快速 ， 任重减肥期间经常泡在健身房 。
俯卧撑、举哑铃、跑步等进一步燃烧脂肪 ， 两个月之后 ，
身形更加纤细 ， 肌肉线条也逐步明显 。
想要减肥确实需要饮食和运动相结合 ， 以跑步为主的有氧运动进行燃脂 ， 以俯卧撑、举重为主的肌肉训练令皮肤更加紧实 。
总结 ， 任重因角色需要 ， 不得不短时间大幅度减重 。 饮食上热量控制很低这种方法不科学 ，
最好蛋白质、碳水、脂肪按照合理比例吃 ， 搭配健身加快减重速度 。
【唐艺昕|42岁的任重为戏减肥，仅用2个月瘦身18斤，自律很重要】大家认为任重的减肥方法还有哪些不合理的地方吗？欢迎积极留言和讨论 ， 感谢您的阅读分享！
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