整体|时尚女魔头教你42个变美小心机，年轻10岁，这谁扛得住？( 二 )
此外 ， 额间烦人的皱纹也会影响我们整体的气质 。 作家分享了一个消除眉间皱纹的肌肉练习方法 。
首先 ， 皱起眉头 ， 在眉间挤出纵向皱纹 ， 保持5秒钟；然后将眉毛与上眼皮向上抬起 ， 在额头挤出横向皱纹 ， 保持5秒；最后恢复正常表情 ， 重复上次动作5组 。
平日里 ， 我们保持愉悦的心情 ， 注意眉头舒展 ， 嘴角上扬 ， 久而久之 ， 我们就会变得优雅从容 。
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《美女的习惯》这本书从体态举止、时尚穿搭、谈吐之间、工作期间、用餐、沐浴、睡眠、闲暇时间、思维心态这9个实用生活场景出发 ， 通过显老习惯、减龄习惯两个维度去阐述 ， 图文并茂去表达关于体态举止、时尚穿搭、护发护肤、睡眠、用餐礼仪等实用小习惯 ， 最后提出针对性建议及实操的诀窍 ， 意在表达不同习惯成就不同人生 。
我们明白很多道理 ， 却依然过不好一生 。 有人说 ， 是我们不自律 ， 也有人说我们缺乏行动 。 看完这本《美女的习惯》 ， 我们是否就真的能变成美女呢？
我想 ， 千里之行始于足下 ， 关键还在于行动 。 接下来青颜教你快速培养微习惯的7大步骤（此方法的底层逻辑来源于斯蒂芬.盖斯《微习惯》） 。
1. 选择适合自己的习惯
切忌贪多嚼不烂 ， 我们要学会取舍 ， 有舍才有得 。
2. 挖掘习惯养成的内在动机
一日三餐八成饱 ， 保持身材到底是为了什么？
拥有健康的身体 ， 是拥有好身材自信乐观 ， 亦或是找个帅气的男朋友？等我们挖掘真正需求后 ， 再进行不断强化 ， 最后形成良性循环 ， 成就更好的自己 。
3. 从微量开始 ， 超额完成 ， 建立自信
4. 制定科学合理的计划 ， 不一蹴而就 ， 却可滴水穿石 。
5. 拥有游戏的心态 ， 建立有效反馈机制 ， 好玩有趣才能持之以恒 。
6. 结伴而行 ， 寻找志同道合的伙伴 ， 一起记录、监督、提醒 ， 日日精进 。
7. 设置开启习惯养成的按钮 ， 让有条理的规划 ， 塑造头脑中的多米诺骨牌 。
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其实 ， 变美很简单 。 坚持养成这些美女的习惯 ， 注重姿势体态、用餐礼仪的细节 ， 然后用优雅、从容活出女性对人生的态度 。
安东尼·罗宾曾说过：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事 ， 而是你一贯坚持做的事 。 ”
越分享越幸运 ， 不知道你有什么变美减龄的习惯可以和大家分享 ， 欢迎留言讨论 。 让我们一起优雅从容 ， 勇敢自信地迎接每一天 。
我是青颜 ， 读书给你听 ， 带你遇见更好的自己 ， 见识更广阔的天地 ， 期待与你的相遇 。
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