瑞隆安|糖友可以吃的5种水果！看看您爱吃吗？
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猕猴桃
每100g猕猴桃当中含糖量是14g ， 也算得上是低糖水果了 。 除此之外 ， 猕猴桃含有维生素C ， 维生素p ， b族维生素和钙 ， 磷 ， 钾等多种营养成分 ， 还是挺不错的一种水果 。 糖友每次可以吃一个猕猴桃 ， 一天可以吃1-2个 ， 最好在两餐之间食用 ， 可以补充营养 ， 也有益于健康 。
柚子柚子属于低升糖指数水果 ， 含糖量低 ， 热量也不高 。
糖友是可以吃柚子的 ， 因为柚子属于低升糖指数的食物 ， 糖尿病患者适量吃不会对血糖造成太大的影响 。 注意尽量浅尝止即可 。 糖友在食用这类水果的时候要把控量 ， 因为毕竟是一种额外热量的摄入 ， 如果不去限制量 ， 也会对血糖造成比较大的波动 ， 影响患者血糖的控制 。 雪莲果雪莲果含的水分较多 ， 热量较少 ， 含糖量较低 。 糖友是可以吃少量雪莲果的 ， 可调理血液 ， 降低血糖 ， 血脂和胆固醇 ， 预防和治疗高血压和糖尿病 。 另外雪莲果还可以调理肠胃 ， 改善便秘 。 雪莲果可以吃 ， 但还是要注意适量哦！雪莲果也有大有小 ， 建议每天吃200克以内 ， 最好是在两餐之间食用 。
樱桃樱桃的糖含量为9.9克/100克 ， 其血糖指数是22 。 樱桃的主要功效：降血压、降血糖 ， 保护肠胃 。 樱桃中富含一种花色素苷 ， 可有效地降低糖尿病患者体内的含糖量 。 对糖尿病患者身体有益 ， 所以樱桃也可以少量吃一点 。
吃的量大约是中等大小的樱桃 ， 每天吃6-8个即可 ， 如果是小苹果、小梨、小橘子等吃一个就够了 ， 大的水果吃半个 ， 最好水果的总量控制在200克左右 。
桃子糖友如果在血糖控制比较良好的情况下 ， 可以吃适量的桃子 。 桃子的升糖指数不高 ， 并且还含有较为丰富的矿物质钾元素 ， 适量吃桃子对于糖友也益处 。 不过在血糖控制不佳的情况下 ， 并不建议糖友吃桃子 。
桃子含糖量居于中等 ， 所以 ， 吃桃子也要适量 ， 普通大小的桃子吃一个就可以了 。
大部分水果的膳食纤维含量较高 ， 吃太多容易引起胃痛、腹胀 ， 所以吃水果也要“辨症下药” 。
【瑞隆安|糖友可以吃的5种水果！看看您爱吃吗？】·胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘；·胃肠不好或便秘的人应少吃柿子 。 ·有些人吃了菠萝会诱发过敏 ， 胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好 。 ·香蕉含糖和钾很高 ， 血糖高者和肾功能不全者要少吃 。 另外 ， 吃水果的时间也很有讲究 。 吃水果的时间是在两餐之间 ， 不要随餐就吃 。
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