男人想健康，早餐吃什么好，五款饮食方，给男人补足营养
【男人想健康，早餐吃什么好，五款饮食方，给男人补足营养】一日之计在于晨 ， 而其实和中晚餐相比较 ， 早餐也是非常重要的 ， 不过现在人们的工作压力比较大 ， 特别是很多职场男士常常疲惫不堪 ， 有不少人早上宁愿多睡几分钟 ， 也不愿意起来烹饪早餐 ， 但这样就没有办法保证身体有足够的能量摄取 ， 导致工作学习效率也会下降 ， 因此不管是在工作日还是休息日 ， 男性都必须要按时吃早餐 ， 那么早餐吃什么比较好呢？
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1、冰镇燕麦粥
男性朋友完全可以把蛋白粉混进燕麦粥里面 ， 再加入一些热水搅拌均匀 ， 这样就可以食用了 ， 而为了营养更加均衡 ， 也可以在燕麦粥里面加入新鲜的水果、坚果等 ， 有些男性可能上班时间比较早 ， 没有充裕的时间喝燕麦粥 ， 完全可以在第1天晚上将燕麦粥放入冰箱里面冰镇 ， 然后第2天上班的时候带去公司饮用 。
2、煎蛋
其实生活当中很多人都有每天吃鸡蛋的习惯 ， 特别是煎蛋烹饪方法非常简单 ， 口感也非常好 ， 男士需要早晨早起5分钟左右 ， 准备一个鸡蛋和少量食盐 ， 锅中加入植物油 ， 然后放入鸡蛋和食盐 ， 两分钟之后出锅食用 ， 而单纯吃煎蛋也非常单调 ， 营养也不全面 ， 所以最好是搭配其他食物一起吃 ， 比如说面包牛奶等 。
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3、鲜果奶昔
男性可以在每天早晨起来之后 ， 将自己所要吃的水果牛奶等食物一起放入搅拌机当中 ， 按开关自行搅拌 ， 然后自己就可以喝鲜果奶昔了 ， 假如说早晨起来时间不是特别充裕 ， 可以在晚上睡觉之前混合一杯鲜果奶昔放入冰箱 ， 第2天早晨出门的时候直接拿出来饮用 。
4、休闲食品作早餐
现在市场针对职场人士也推出了比较方便的早餐食品 ， 比如说全麦饼干 ， 干果以及全谷物麦片等 ， 这些食物总的来说营养价值比较全面 ， 能够保证人们一上午的热量摄取 ， 另外自己也不用下厨烹饪 ， 只需要出门的时候带一包休闲食品即可 。
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5、花生炖牛奶
准备适量的花生 ， 银耳 ， 牛奶等 ， 然后将这些食材清洗干净备用 ， 在锅里面放入牛奶、银耳等食材一起煮 ， 花生烂熟的时候就可以饮用了 ， 这几款食材含有丰富的维生素以及蛋白质等营养元素 ， 操作起来也非常简单 ， 特别适合忙碌的上班族食用 。
现在很多职场男士的经济压力以及精神负担都比较大 ， 所以常常顾不上饮食健康 ， 但如果长时间没有办法按时吃饭 ， 会对机体健康造成特别大的伤害 ， 所以不管工作有多忙碌 ， 男士必须要养成每天吃早餐的良好习惯 ， 以上我们向大家推荐的这些食品 ， 营养价值比较丰富 ， 另外也非常简单 ， 男性完全可以根据自己的口味喜好选择适合自己的早餐食品 。 返回搜狐 ， 查看更多
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