|37岁的吕一减肥秘籍公开，身材纤细苗条，只因做到了三点
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时光如白驹过隙 ， 转眼间已芳华不在 。 都说“美人在骨不在皮”
， 真正的岁月美人 ， 当以姣好面容、优雅大方征服大众 。
娱乐圈内美女如云 ， 相貌姣好、身材苗条者比比皆是 。 随着社会对女性“白瘦幼”审美观念影响 ，
部分中年女演员为了在身材保持上大下功夫 。
提及吕一 ， 很多老一辈人都比较熟悉 。
五官精致、一双灵性的双眼 ， 给人留下了极为深刻印象 ， 出道多年 ， 她身材一直保持不错 。
37岁的吕一减肥秘籍公开 ， 身材纤细苗条 ， 只因做到了三点
1984年出生 ， 今年已37岁 。
自从在《天外飞仙》被观众熟知后 ，
又在《平凡的世界》中凭借精湛的演技 ， 深受老一辈人欢迎 。
在荧幕前吕一始终保持苗条的身段 ， 即使随着年龄的增长 ， 身材依旧没有走样过 ，
在最近热度很高的《乘风破浪的姐姐》中 ， 一支古典民族舞令人惊叹不已 。
吕一也在采访中分享自己减肥方式关键在于三点 ，
饮食上逐步将胃容量变小 ， 保证一日三餐 ， 运动上坚持锻炼 。
第一点 ， 逐步缩小胃容量
很多人都说将胃逐步变小 ， 胃部是不能变小的 ， 只能逐步控制摄入量 。 胃容积一直保持不变 ， 在可以控制食物摄入量时 ，
每顿饭吃到6-7分饱 ， 一段时间后身体为适应当前变化 ， 逐步降低新陈代谢 。
吕一维持身材方法就是每顿饭尽量不吃撑 ， 吃到7-8分饱 。 加上可以控制高热量食物 ， 饭量逐步缩小 ， 对热量需求逐步降低 。
想要减肥者可采取少食多餐方式
， 一顿饭变成两顿饭 ， 不仅可以大大减轻胃部消化负担 ， 还有助于促进新陈代谢 。
第二点 ， 保证一日三餐
部分人贪睡不吃早餐 ， 只吃午餐和晚餐 ， 还有部分人为了减肥维持身材不吃晚餐 ， 这两种都是不健康饮食方式 ，
一日三餐最为恰当 。
不吃早餐新陈代谢向后延迟 ， 每日代谢时间降低 ， 更加不利于消化脂肪 。 人体经过一夜代谢 ， 身体内部消耗热量严重 ， 不吃早餐大脑血糖供应不足 ， 容易引发低血糖带来的头晕、心悸等症状 。
吕一曾多次劝导大家一定要保证三餐 ， 早餐和晚餐一定要吃 ， 令身体时刻都在代谢 ，
更加利于维持身材 ， 只是需要注意一点 ， 尽量控制热量 ， 不吃糖油类食物 。
第三点 ， 保持锻炼
吕一毕业于北京舞蹈学院 ， 自小便开始学习舞蹈 ，
因此运动一直与她密不可分 。
平均每小时可消耗400卡路里左右 ，
坚持跳舞一个月减掉4-5斤 。
除去跳舞之外吕一还会经常跑步、做瑜伽 ， 进一步增强锻炼
， 在消耗热量过程中 ， 增强皮肤紧致性 。
没有天生的美人 ， 只有日日坚持的努力 。
吕一维持身材的方法就是管住嘴 ， 少食多餐 ， 保证一日三餐 ， 迈开腿多做运动 ，
不仅可以增强体质 ， 还可以消耗热量 。
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