阴天后阳光|冬季如何养胃
冬季如何养胃
1、穿个棉背心
在冬季养胃的时候比较重要的一件事 ， 就是需要注意胃部的保暖 ， 冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛 ， 还容易导致”肠易激综合征” ， 导致腹泻、疲劳和浑身无力等情况 。 冬季一定要注意胃部的保暖 ， 可以贴身穿一个保暖背心 ， 给胃一个温暖的环境 。
【阴天后阳光|冬季如何养胃】
2、多吃温性食物
冬季是比较寒冷的季节 ， 所以很多的人都会出现比较怕冷的情况发生 ， 那么在这个时候人体为了保持一定的热量 ， 必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解 ， 产生更多的能量 ， 以适应机体的需要 。 膳食中应多补充产热营养素 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质 ， 以提高肌体对低温的耐受力 。 此外 ， 胃的脾性是喜燥恶寒 ， 应多吃些温阳暖胃的食物 ， 如牛羊肉、韭菜等 。
3、三餐定时定量
在冬季的时候我们都知道天是比较容易黑的快的 ， 所以很多的人会改一日三餐为两餐 ， 并提高两餐的餐量 ， 这种做法不值得推荐 。 容易引起胃酸分泌紊乱而使胃黏膜受损 。 每日三餐应定时定量 。 三餐能量分布应为30%、 40%、30% ， 早餐在6：30~8：30 ， 午餐在11：30~13：30 ， 晚餐在18∶00~20∶00 。
4、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 汤泡饭也会影响消化 。
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