伊能静|伊能静产后6个月减重50斤，与儿子同框似姐弟，54岁活出30岁精彩
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导语：身材不好就去锻炼 ， 别把窘境迁怒于别人 ， 你唯一可以抱怨的 ， 只是不够努力的自己 。
娱乐圈发展千变万化 ， 每年往市场输送几十万新鲜血液 ， 这其中凭借几部玛丽苏网剧便出道的数不胜数 。
正是如此蜂拥般的发展现状 ， 令许多老戏骨也感到地位不保 ， 尤其是怀孕生子后的女艺人 ， 生怕自己被请出局 。
所以 ， 她们生完孩子后立马减肥 ， 以最好的状态面对大众 ， 争夺为数不多的资源 。
伊能静产后6个月减重50斤 ， 与儿子同框似姐弟 ， 54岁活出30岁精彩
伊能静是娱乐圈出了名的才女 ， 看上去腹有诗书气自华 ， 会写作会唱歌有良好的的文字功底 。
除此之外 ， 大家还十分佩服她的勇气 ， 在47岁时 ， 她再一次当了妈妈 ， 是非常危险的高龄产妇 。
不过 ， 伊能静算是创造了奇迹 ， 不但生了可爱健康的宝宝 ， 身材也在6个月内恢复原样 。
刚生完小米粒时 ， 在大家心目中做了40年少女的伊能静胖成面目全非 ， 身宽体胖 ， 像是一菜市场大妈 。
看到自己照片后的伊能静 ， 开始了自己的减肥之路 。
为健康减肥不反弹 ， 伊能静尝试了各种方法 ， 例如跑步、瑜伽、减脂餐、穿暴汗衣、裹保鲜膜等等 。
奈何 ， 她的减肥之路很不顺利 。 第一天跑了1公里就累到满头大汗气喘吁吁 ， 一个俯卧撑都没能成功 。
自从立下flag后 ， 她将自己的一周时间规划为全部训练 ， 五天力量训练 ， 其余两天打拳 。
一开始的确很难 ， 但半个月过后 ， 她咬着牙坚持了下来 ， 就连肩部力量也有所改善 ， 平板支撑10分钟不在话下 。
一个月过后 ， 伊能静摸透了哑铃深蹲、抛壶铃、仰卧起坐、卧推、硬拉等训练项目 。
除了每天拼命训练 ， 挥汗如雨外 ， 伊能静通过营养师制定了详细的减脂餐 ， 遵循健康减脂的初衷 。
一天三餐7分饱 ， 根据前一天训练消耗计算热量摄入 ， 留出500卡热量赤字 ， 杜绝一切高油、高盐、高糖等高热量食物摄入 。
每顿正餐以先菜中蛋白质后碳水的顺序摄入 ， 比例控制在5:3:2 。 烹饪方式以少油、少盐、少调味品为主 ， 尽量采用黑胡椒调味 。
六个月如一日的坚持 ， 伊能静减重50斤 ， 完成逆风翻盘 ， 与儿子同框像姐弟 。
54岁的年纪没有同龄人那般迂腐和老态 ， 做事雷厉风行 ， 依旧可以乘风破浪 ， 活力满满 ， 看上去被岁月列车丢下了 ， 与30岁女子一样精彩 。
不得不说 ， 这减肥果然是最省钱的整容方式 ， 不仅外貌有所变化 ， 就连体态、气质都随之提升 。
结语
伊能静的减肥方法十分健康 ， 大家可以参考一下 ， 每周有计划的进行训练 ， 饮食方面低碳低脂低盐 ， 减肥或许并不难 。
将保持身材常规化、生活化 ， 将好习惯融入衣食住行 ， 让自己活得精彩 。
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