养生杂志|为什么沙发能睡，床上就睡不着？一个助眠小食膏，助你睡个好觉
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别人怀念小时候是那些人那些事 ， 我怀念小时候 ， 只是想找回倒头就睡得快乐 。
也不知道从什么时候开始 ， 躺在床上眼睛已经很累了 ， 脑袋就是不让你休息 ， 使劲地转呀转 ， 也不知道在想些什么 ， 就是睡不着 ， 太难了 。
后面我就自己租了个单间 ， 晚上没事了 ， 就躺在沙发上看电视 ， 很多时候 ， 看着电视就睡着了 ， 在沙发上睡了一夜 ， 早上醒来还特别舒服 。
发现这个神奇的事情之后 ， 我就忙完事情之后 ， 就洗漱完躺在沙发上看电视 ， 然后就自然而然地睡着了 。 然后我觉得我失眠好了 ， 试着回到床上睡 ， 就又睡不着了！
为什么沙发能睡 ， 床上睡不着？对于现代人来说 ， 生活工作压力大 ， 睡沙发会比睡床感觉更加舒服 。
一是沙发比较小 ， 有一种包裹效应 ， 能给人安全感 ， 躺在沙发上觉得更舒服 。
【养生杂志|为什么沙发能睡，床上就睡不着？一个助眠小食膏，助你睡个好觉】二是躺在沙发上 ， 一般都会看电视 ， 注意力被电视节目吸引 ， 人也不会觉得孤单寂寞 ， 心中的压力焦虑也会减少很多 。
三是在我们的认知中 ， 床就是用来睡觉的 ， 如果睡不着会让人萌生罪恶感和浪费时间的压力 。 而沙发只是拿来休息 ， 没有说一定要睡着 ， 你可以在沙发上玩手机 ， 看电视 ， 胡思乱想 ， 甚至什么都不做就发呆看着天花板 ， 内心没有一个小人一直在催促你赶紧入睡不然就是不务正业 。
所以 ， 沙发上 ， 反而会让你心情放松 ， 容易睡着 。
怎样才能让自己睡着呢？睡不着 ， 很大原因是因为压力大 。 要想睡着 ， 要不减轻压力 ， 要不转移注意力 ， 要不增强大脑睡意 。
第一招：分解压力
你可以在静悄悄的夜晚 ， 将你的压力源写下来 ， 分解原因 ， 谁造成的 ， 什么时候造成的 ， 等等 。
压力通常不是一件事 ， 而是各种事情拧巴在一起的 。 分解完毕后 ， 将处理办法列出来 ， 能怎样解决 ， 何时解决 ， 如果今晚不能处理的话 ， 就先睡觉 ， 养精蓄锐 。
我觉得这个办法是有用的 ， 压力被列出来之后 ， 解决方法也出来了 ， 你就有了目标 ， 就踏实了 。 很管用的 ， 可以试试 。
第二招：睡前放松
你可以在睡前做一些自己感兴趣的事情呀 ， 画画、读书、瑜伽、看综艺……只要能让自己读入的项目都能做 ， 然后到了时间 ， 大脑自然就给你发消息 ， “我要休息啦” ， 你就慢慢上床 ， 睡着啦 。
第三招：助眠小食膏——酸枣仁
很多人在长期失眠后 ， 就会想着靠药物解决 ， 但是这样解决不了根本 。
安眠药长期使用 ， 会产生成瘾性和依赖性 ， 还会对记忆力造成损害 。
药补不如食补 ， 我们可以试一下“东方”酸枣仁 。 这种酸枣的果仁 ， 味酸 ， 有收敛的作用 。 做药用时 ， 专门补心补肝血 ， 养血安神助眠 ， 中医在治疗失眠时 ， 一般都会用到它 。
《本草纲目》载：酸枣仁 ， 甘而润 ， 故熟用疗胆虚不得眠 ， 烦渴虚汗之证 。
用法：抓15-20克酸枣仁（炒） ， 捣碎 ， 用水煎后服用 ， 每晚睡前一小时服用 。
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