7步帮你解压消灭轻生念头( 二 ) _生活百科

另外，陈教授还介绍说：“碰到自己感觉无法解决的问题，内心会特别焦虑。这时候，你可以试试‘七步法’ 。”
据介绍，这个方法是美国一个心理学教授提出来的，运用了行为心理学的原理，对于脑力劳动者还挺有用的：
1、明确问题——先抛开大命题，找到它背后的小切口；
2、哪些方法可以解决——针对小问题，找到小办法；
3、头脑风暴——不要把问题都揽在自己身上，请人一起出主意；
4、哪条路最合理——让自己尽量轻松地去处理问题；
5、告诉自己一定要去做——制定行动计划；
6、整个过程中自我监管；
7、有了结果及时反馈、犒赏自己。