【孩子考试怎么缓解自己的焦虑】1. 帮助孩子制定学习计划，让他们能够平衡时间和任务，减轻学习压力和焦虑感 。
2. 鼓励孩子参加运动或做一些放松身心的活动，例如散步、瑜伽或冥想等，以缓解紧张和焦虑 。
3. 向孩子传递亲情和安全感，让他们感受到父母的支持和鼓励 。同时，与孩子一起分享自己的过去恐惧的经历，以打破积极情绪的负面循环 。
4. 鼓励孩子表达自己的感受和思考，与他们进行沟通和交流，以帮助他们理解自己的心理状态和行动动机 。
5. 给孩子提供充分的休息和睡眠时间，以增强他们的精力和注意力水平，同时减轻焦虑和压力 。
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