短发|骗人无数的九大减肥谎言！擦擦眼，不要再被骗啦
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减肥谎言1 。
睡前4小时不能吃饭？
睡前吃东西不影响减肥 ， 但影响一天的食物总量 。
每当你饿的时候 ， 你应该吃点东西 。 除非你今天已经吃了足够的基础代谢 。
有时候 ， 饿是一种错觉 ， 但实际上你只是渴了 。 喝点水 ， 早点睡觉 。
如果你实行的是16/8饮食 ， 只要吃的时间是8小时 ， 随时都可以吃 。
最好有规律地吃 。 否则对胃不好 。
减肥谎言2 。
睡前不能喝水？
睡前喝水不会影响减肥 。 如果不喝水 ， 会导致新陈代谢下降 。
睡前喝水会引起水肿 ， 多由熬夜、脾肾两虚引起 。 你需要改变的不是喝水 ， 而是你的体质 。
减肥谎言3 。
喝凉水长胖？
无数人告诉我:喝凉水长胖怎么减肥？
女人真的太难了！甚至欺骗自己！
如果你先称一下 ， 130公斤；然后喝一瓶矿泉水再称重 ， 131斤 。
这不是喝凉水长胖 ， 这是增加智商 。
减肥谎言4 。
过午不食能减肥？
你可以把午饭后不吃饭当成一种生活态度 ， 但用它来减肥是不明智的 。
因为午饭后不吃饭几乎等于一天两顿饭 ， 或者不吃晚饭 。 虽然少吃一顿饭会减少你的总饮食 ， 但也会减少你的营养 。
营养不良减肥 ， 大部分只是减肥 ， 但不是“胖” 。 所以 ， 大部分不吃午饭或晚饭减肥的人 ， 依然体脂率高 ， 肚子大 。
简单粗暴的午饭后不吃饭 ， 可能会因营养不良导致过早衰老 ， 也可能因饥饿导致胃病 。
减肥谎言5 。
是因为运动少 ， 新陈代谢差才长胖的吗？
不 ， 吃太多了
减肥谎言6 。
和早上体重一样 ， 说明新陈代谢差？
如果没有排泄因素 ， 夜间和早晨的体重差异主要是由呼吸带出来的水分和不自主的出汗引起的 。
一般不会超过二两 ， 超过这个数 ， 说明以下三点:
1.肾阴不足 ， 阴虚火旺 ， 盗汗严重 。
2、半夜起床尿尿 ， 说明睡眠质量好 ， 晚上不记得了；但是晚上也是因为肾虚 。
3.严重的睡眠呼吸障碍 ， 因为鼻炎或打鼾 ， 需要张口呼吸 ， 并失去水分 。 醒来后 ， 不仅体重增加 ， 人也变得口干舌燥！
上面有三个问题 。 建议尽快就医！
减肥谎言7 。
吃得越少 ， 减肥越多？
真相是:少吃减肥 ， 但不是越少越好 。
出于以下原因 ， 必须限制节食:
过度节食会减轻体重 ， 但至少有一半是肌肉和水分；肌肉流失和水分流失会明显抑制新陈代谢 ， 很快你就会进入高原 。
而且 ， 即使你吃一点 ， 你也会胖好几磅 。
【短发|骗人无数的九大减肥谎言！擦擦眼，不要再被骗啦】饮食分为总饮食和类别饮食 。 每天饮食的总热量低于一个人的基础代谢 ， 即饮食总量 。
女性的基础代谢大部分在1200-1400之间 ， 所以每天的能量不应该低于1200千卡 。
根据我的蓝色食谱 ， 大约是1200千卡 。 如果你吃得比我的蓝色饮食少 ， 你就是过度节食 。
另一种节食是种类的节食 。
1、特别清淡 ， 不吃油 ， 纯煮 ， 属于肥腻饮食；
2、不吃主食 ， 不吃粗粮 ， 不吃水果 ， 是碳水化合物饮食；
3.素食、无肉、无蛋无奶的饮食属于蛋白质 。
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