短发|骗人无数的九大减肥谎言！擦擦眼，不要再被骗啦( 二 )
上面的节食是不可取的 ， 饮食和营养一定要均衡！
过度节食挑战人性 ， 最终会以失败告终 。
不要让你减肥的决心成为你的动力 。 相反 ， 我们应该养成良好的习惯 ， 将科学减肥和健康饮食融入我们的生活 。
减肥谎言8 。
主食是长胖的罪魁祸首 ， 那么戒主食能减肥吗？
真相是:主食不应该成为你增肥的替罪羊 ， 随它去吧！我们乡下的叔叔每餐吃2碗饭 ， 但是他从来没有长胖过 。
主食的热量不高 ， 除非吃得多 ， 否则主食不太可能长胖 。
减少主食真的有助于减肥；但是从吃得太多到完全不吃 ， 这种极端的做法听起来并不是很聪明 。
目前社会上切糖很流行 ， 但要减少工业糖和精制糖 。 比如奶茶、蛋糕、饮料等 。， 而不是主食中的淀粉 。
如今 ， 人们的健康越来越差 ， 不是因为长期吃得多 ， 而是因为近几十年来有很多含糖量很高的垃圾食品 。
有些人一边喝饮料吃零食一边切断主食 ， 这只是为了捂住耳朵 ， 欺骗自己 。
科学搭配 ， 营养均衡 ， 不仅能减肥 ， 还能让你看起来越来越好 。
注意粗细主食结合 ， 与优质蛋白食物(鱼、虾、肉、蛋、奶豆)和蔬菜(绿叶蔬菜、香菇、瓜类等)搭配良好 。 ) ， 这样才能减脂健康 。
如果你对减肥和主食一窍不通 ， 就听别人随口说你减肥不吃主食 。 等到你变得烦躁、疲惫、虚弱、脱发、月经失调甚至早衰 。
那时候后悔可能有点晚了 。
谎言9 。
肥胖是营养过剩吗？
事实是:肥胖就是营养不良和热量过剩 。
营养和热量不是一回事；有一个词叫养分密度；指相同热量下营养物质的浓度 。
高热量、低营养被称为低营养密度 。
低热量高营养意味着高营养密度 。
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