3种会让你焦虑悲观|很多莫名的痛苦和焦虑，都源自于无意识的托付
3种会让你焦虑悲观 ， 跌入深渊的信念：绝对 ， 应该 ， 必须 。
1.“我必须成功完成每一件事 ， 我必须获得周围人的认可” 。
当你发现自己失败 ， 发现自己内卷落败时 ， 这种思维会让你轻视自己 ， 自我攻击 。
2.“他必须帮我做到这些事情 ， 他必须对我好一点” 。
【3种会让你焦虑悲观|很多莫名的痛苦和焦虑，都源自于无意识的托付】当他人所作所为不如愿时 ， 这种思维往往会让你无名火起来 。
3.“外部环境必须符合心愿 ， 工作一定要工资高 ， 恋爱一定要甜甜蜜蜜” 。
人无法控制世界的变化 ， 一旦有这样的思维 ， 你很容易会感到世界都在针对你 ， 甚至造成抑郁 ， 拖延 。
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大部分人看到这些思维 ， 都会觉得自己绝不可能陷入这样的误区 。
但回顾过去 ， 尤其是对那些你很执着的事件 ， 也许就会发现或多或少你都在对外界抱有这样的期待 ， 很多莫名的痛苦和焦虑 ， 都源自于无意识的托付 。
常见的焦虑来源两种：自我攻击 ， 以偏概全 。
1.自我攻击：“如果我做不到一件事 ， 我就是个彻底的烂人” 。
一件小事 ， 哪怕只是输了游戏 ， 考试差了 ， 约会迟到了 ， 都会感到他人在鄙视自己 ， 嫌弃自己 ， 同时会感到自己连小事都做不好 ， 一件事做不好其他都不会做得好 ， 从而陷入抑郁 ， 消极的心态 。
2.以偏概全：“如果我对他人产生了恨 ， 那我就是个心理不健康的人” 。
有些人在被伤害后 ， 可能会恨自己的父母 ， 但同时道德感又会折磨他们 ， 怎么会有孩子恨父母呢？怎么可以忘恩负义呢？我可真是个可怕的人啊 。
但爱和恨其实是一体两面的 ， 关系再好的夫妻 ， 一天也有50次想掐对方 ， 能够整合爱与恨 ， 才不会陷入非黑即白的圈套 。
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焦虑其实是一种自我保护机制 ， 千万年前 ， 焦虑能帮一个人迅速发现野外的危险 ， 躲避任何有可能威胁生命的风吹草动 。
但到如今 ， 这些焦虑还将影响你的工作 ， 学习 ， 恋爱 ， 生活 ， 可以感谢自己的小心翼翼 ， 也可以试着换个角度走出来了 。
真的不要把自己的一切 ， 都托付到伴侣的身上 。
亲密关系就是二合为一的过程 ， 在这个过程中你们都会失去一部分的自我 ， 把对方纳入自己的人生计划中 。
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但当有一方放弃了全部的自我 ， 依附对方生存 ， 关系就会开始变质 。 因为客观上 ， 你们仍然是两个不同的个体 ， 他还是有可能离开你 ， 而你就需要看他脸色生活 ， 无论是经济还是心理上的依赖 ， 都会让你处在劣势地位 。
甚至 ， 你可能会产生过分的控制欲 ， 对他人充满警惕敌意 ， 在病态关系里沉沦 。 千万不要因为爱上一个人 ， 就放弃自己的生活 。
来源：婚姻咨询师安宁
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