这么多年|生了这么多年气，你会生气吗？( 二 )
（C先生和M女士的案例为作者虚构）
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从上面的对话可以看出C先生和M女士之所以出现夫妻关系的问题，关键在于沟通的方式的问题 。
当双方在孩子的照顾方面出现矛盾时，C先生的态度是回避，不表达自己的情绪，也不沟通，“掩耳盗铃”式的当作没有矛盾和问题；
M女士的方式是开始隐忍，一直累积自己的愤怒情绪，当自己承受不住时，在一点很小的事情上过度爆发，给对方一种莫名其妙和不可理喻的感觉 。
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“好愤怒”与“坏愤怒”
【这么多年|生了这么多年气，你会生气吗？】夫妻之间或者说人与人之间有矛盾和情绪是很常见的，我们要做的不是拒绝矛盾和情绪，而是如何更好的面对与解决矛盾，更合适的表达情绪，从而达到解决问题和促进关系的效果 。
愤怒是我们生活上常有的情绪，根据“愤怒”使用的程度以及达到的效果我们分为“好愤怒”和“坏愤怒” 。
好愤怒的含义是，针对的必须是导致你愤怒的那个人和那件事，你对这个人或者这件事表达愤怒，从而捍卫自己的空间和权利 。这种愤怒的表达是一种直接有效的沟通方式，它一方面促进对方反思，另一方面促进双方的进一步了解 。
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拿C先生和M女士的例子来示范：
当她在做晚饭，她老公在家玩手机，她让老公帮忙带一下老大，陪老大玩游戏，顺便照看一下旁边睡觉的老二 。
结果她老公一直看手机，就像没有听到她说话一样，也看不见她有多忙，她都快气死了，但是她老公完全没有意识到 。
这个时候M女士就应该表达自己的愤怒，比如走近自己的老公说：“老公，我现在很生气，我们需要谈一下，你现在可以放下你的手机吗？”当老公放下手机后，可以继续表达：“我今天挺累的，需要你协助我一下看孩子，你一直不回应我，也不陪伴孩子，只是玩手机 。
你的这个举动当我很生气，你能说说你的想法吗？”M女士这个愤怒情绪的表达就是好的愤怒，一方面及时表达了自己真实的想法和情绪，一方面让对方理解了自己的想法和情绪，同时也促进了双方进一步的沟通和了解 。
坏愤怒的含义是压抑自己的愤怒，把愤怒转移到自己身上或者别的小事情以及更安全更弱的人身上，一方面增加了对自己的攻击和消耗，一方面让他人觉得不合理甚至莫名其妙的感觉 。
它不断没有达到释放愤怒的目的，反而增加了对自己以及他人的困扰 。
我们还是拿C先生和M女士的例子来示范：
M女士面对先生的不回应隐忍了自己的情绪，反而在先生说了一句：“今天做的菜太淡了 。”而情绪崩溃，把碗一撇，然后跑到厕所哭，还要拿刀划自己 。
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把自己本应该表达愤怒情绪的点转移到了一件很小的事情上，而且由于承受不住这种剧烈的情绪，要用付诸行动的方式来伤害自己，一方面增加了对自己的攻击和伤害，一方面加重了对方的不理解和双方的矛盾 。
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