金兰中医学社|产后妈妈为何容易骨质疏松？医生：做好3件事，或可养成“金刚骨”
【金兰中医学社|产后妈妈为何容易骨质疏松？医生：做好3件事，或可养成“金刚骨”】
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小丽今年32岁 ， 是一个刚生完二胎的宝妈 ， 现在二宝才几个月大 ， 她感觉她全身骨头都痛 ， 于是她丈夫就带她去医院做检查 。 经检查后发现 ， 小琴的骨密度低至－2.8 ， 她已经患上了严重的骨质疏松 。
医生对她说：“产后的妈妈很容易出现缺钙 ， 因为妈妈在怀宝宝的时候 ， 宝宝需要大量钙质的 ， 宝宝是通过吸收妈妈身体内的营养来获得钙质的 ， 在哺乳期的时候 ， 宝宝通过吸吮妈妈的乳汁来获得钙质“ 。
宝宝通过妈妈获得营养 ， 帮助自身成长 ， 所以产后妈妈自身的钙质少之又少 ， 这时骨质疏松的魔爪伸向产后女性是很正常的 。 其实骨质疏松不仅会出现在产后妈妈身上 ， 各个年龄段的人都可能会出现骨质疏松 。
患上骨质疏松的真正原因是 ， 因为不良的生活饮食习惯所导致的 ， 比如经常熬夜、不爱运动、爱喝酒、抽烟、过度防晒、晒太阳等 。
经常出现以下症状 ， 要注意了 ， 说明你的骨骼已经“松”了
一、腿抽筋
腿抽筋可能发生在任何一个身上 ， 当你经常性出现腿抽筋 ， 这时你就要注意了 ， 腿抽筋是骨质疏松症状之一 ， 当人体内的钙质吸收缓慢 ， 体内钙含量将大大减少 ， 这时肌肉的应激性就会增加 ， 这时发生腿抽筋的情况便产生了 。
二、疼痛
很多人身体都会出现疼痛的现象 ， 这时很多人都觉得是身体太累造成的 ， 其实这也是骨质疏松的现象之一 ， 在刚开始 ， 身体会感觉又酸又累 ， 慢慢地身体就开始出现腰酸背痛的情况 。
并且疼痛慢慢会从脊柱往两边扩散 ， 如果长时间久坐或者站太久的话 ， 疼痛的情况就会加重 ， 发展到后期肌肉用力时、甚至咳嗽都会感到疼痛 。
三、身材变形
当身材开始有所·变化 ， 就说明骨质疏松已经比较严重了 。 比如脊柱骨质疏松 ， 身体就无法承受重量 ， 那么身体就开始驼背 ， 慢慢的病情会越来越严重 ， 身体驼背的情况也会随之越来越严重 ， 最后身形也会缩短 。
骨科医生提醒大家：骨质疏松在我们的生活中危害非常大的 ， 我们一定不可以忽视 ， 当出现骨质疏松的现象时 ， 我们一定要尽早地进行调理 。
做好3件事 ， 骨科医生：或可养成“金刚骨”
1.补充营养
2.保持运动
运动是使身体健康最最重要的方式 ， 它也是一种对强硬骨骼有效运动方式之一 。 每天进行适量的运动可以帮你强健骨骼 。 但是选择运动的方式要选择适合自身的运动不要盲目选择 。
如：慢跑、太极、广场舞、快走、游泳、瑜伽、爬山等方式 。
3.保持好心情
由于现代社会的节奏比较快 ， 竞争会越来越激烈 ， 所以导致了很多人长期处在精神压力非常大的状态 ， 如果经常压力过大 ， 就会导致体内的酸性物质沉积 ， 就会导致体内的钙质无法吸收 ， 最终就会导致骨质疏松 。
所以 ， 保持一个良好心情非常重要 ， 这样才能够更好保持骨骼健康 。
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