减肥的过程中难免会发生问题 ， 有很多人发现 ， 自己的体重在到达某一个点的时候突然之间就不再降了 ， 又或者体重忽上忽下不稳定 。对于这些问题 ， 就通过下面的内容进行解答吧 。
塑形减肥成功一般需要经历4个阶段 ， 分别为减脂期、平台期、塑型期和巩固期四个阶段 。每个阶段都有不同的特点 ， 了解不同阶段的特点 ， 并制定相对应的塑形减肥计划 ， 才能让减肥得到事半功倍的效果 。
减脂期是减肥的最初阶段 ， 通过运动、饮食的调理 ， 减肥会达到非常明显的效果 。一般情况下一周能够减掉1-2斤 ， 一个月能减掉4-8斤甚至更多 。
最初的阶段过去后 ， 减肥就到了平台期 。平台期就是在减肥的过程中突然停滞不前了 ， 体重不会掉秤了 。很多人往往会在这个阶段放弃继续进行减肥 ， 导致减肥失败 。身体适应了一定的减肥强度后 ， 就需要提高运动强度 ， 改变饮食结构 ， 适当摄入B族维生素、膳食纤维 ， 才能突破平台期 。
当体重已经达到了一个相对理想的状态 ， 但身材比例还不够匀称 ， 对身体的某个部位减肥效果不满意 ， 我们就进入到了塑型期 。如果减肥后还是腿粗、肚子上有赘肉 ， 或者是胳膊粗 ， 这个时候需要增加力量运动 ， 达到增肌减脂的效果 。
【减肥怎么样才算进入塑形期 减肥塑形期该怎么做】平时可以多做平板支撑、卷腹、哑铃等运动 ， 在饮食方面可以多吃些有助增肌的食物 ， 比如瘦肉 ， 富含维生素B2；水果蔬菜 ， 富含维生素C ， 都能很好地帮助我们塑形 。
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