|为什么有的人减肥后会复胖？带你了解肉肉不反弹的奥秘
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为什么有的人减肥后会复胖？带你了解肉肉不反弹的奥秘
比瘦不了更令女性受不了的 ， 莫过于咬牙熬过痛苦的减肥期后 ， 正为自己的脱胎换骨兴高采烈时 ， 却被原本消失无踪的脂肪杀了个“回马枪”－身材反弹！辛苦减肥的成果付诸东流是每个爱美的女性都不愿面对的 。
下面我们就来总结一下常见的复胖原因及防止复胖的妙招吧 。
1.复胖的原因在哪里
【|为什么有的人减肥后会复胖？带你了解肉肉不反弹的奥秘】（1)减肥方法不当 。
很多女性朋友在减肥的时候 ， 为了立竿见影的瘦身效果 ， 往往什么方法都用上 ， 如服用减肥药、过度节食等 。 这些极端的减肥方法 ， 对身体危害极大 。 减肥药的减肥原理 ， 大多为刺激中枢神经系统 ， 抑制减肥者的食欲 ， 长时间服用易使人体正常功能紊乱 ， 引起内分泌失调 。 服用减肥药或过度节食后的体重减轻 ， 实际上减掉的并不是脂肪 ， 而是水分和蛋白质 。 当人体蛋白质减少后 ， 身体肌肉功能也会随之下降 ， 一旦停药或恢复饮食 ， 脂肪就会迅速反弹 。
（2)不能持之以恒 。
很多女性在减肥初见成效后 ， 就会放松警惕 ， 面对美食没有任何抵抗力 。 在满足口腹之欲后 ， 又会产生罪恶感 ， 继续开始减肥；或是运动不能坚持下来 ， 常常间断 。 如此反复无常 ， 会使人体的基础代谢率降低 。
（3)不良的生活习惯 。
暴饮暴食、通宵熬夜、饮酒过量等不良的生活习惯 ， 会影响人体正常的运行机制 ， 增加身体的负担 。 有些女性朋友在减肥期间过于节制 ， 一旦减肥停止便放纵自己 ， 这样不仅会导致复胖 ， 更严重危害身体健康 。 因此 ， 不论是减肥期间或瘦身后 ， 保持良好的生活习惯都是必不可少的 。
2.如何防止复胖
减轻体重并难 ， 如何预防复胖才大有学问 。 瘦身成功并不意味着美丽革命的胜利 ， 只有减肥后永远保持苗条的身段 ， 才算真正的胜利 。 防止复胖 ， 必须掌握正确方法 ， 做好长期战斗的准备 。
（1)养成定时量体重的好习惯 ， 及时提醒自己调整减肥计划 。
（2)根据个人体质特点量身制定减肥计划 ， 把瘦身的过程当做一种享受 。
（3)养成喝白开水的习惯 ， 拒绝高热量的饮料 。
（4)用清淡的方法烹制食物 ， 如蒸、煮、炖、凉拌等 ， 既营养丰盛 ， 又可减少热量的摄入 。
（5)尽量避免单一食物瘦身法 ， 保证身体营养供应 ， 不给恢复饮食后的肥肉反弹提供契机 。
（6)随时保持良好的瘦身意识 ， 能站就不要坐着、能走路就不要坐车 ， 即使坐着 ， 也要注意收腹 ， 把减肥变成一种生活习惯 。
（7)制订减肥奖励机制 ， 比如 ， 每减轻1千克 ， 就去买一份自己喜欢的小礼物或看一场电影 ， 在减肥意志力消沉的时候适当犒劳自己 。
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