田雨|“嘴皮子很溜”的田雨，为戏减20斤，笑称不做演员会是300斤胖子
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导语：“你流下的每一滴汗水 ， 都会变成他们羡慕的口水”
你是从什么时间开始决定减肥的？
是从别人嘲笑你胖开始 ， 还是喜欢的衣服没有尺码 ， 亦或者是为了身体健身而迫不得已 。
根据我国最新数据显示 ，
成年人18-65周岁超重者者已达一半以上 ， 减肥成为人民日益关注话题 。
娱乐群向来是减肥“先锋军” ， 时刻保持身材就是工作内容 。
提起田雨很多人可能不太熟悉 ， 如果说“王启年”的饰演者 ， 大家一定很熟悉 。
近几年 ， 田雨风趣幽默 ， 精湛的演技给人留下了深刻印象 。
田雨并不是纤瘦类型 ， 相比较在一种“骨感”明星中 ，
体态微微发福 ， 不算臃肿 ， 确是恰到好处 ， 给人一种很舒服的感觉 。
“嘴皮子很溜”的田雨 ， 为戏减重20斤 ， 笑称不做演员会是300斤胖子
田雨是国家二级话剧演员 ， 出演《暗恋桃花源》开始受到大众关注 ， 后在《钢的琴》中精湛演技深受认可 。
近两年 ， 凭借《庆余年》中剧内有点小聪明的王启年一角走红 。
尽管身材算不上很瘦 ， 却没有阻碍他在戏中表现 。
直到确定出演《精英律师》 ， 才开始减肥 ， 并成功瘦了20斤 。
在采访中笑称如果自己不是演员 ， 估计现在已经是300斤大胖子了 。
田雨是个“吃货” ， 非常喜欢美食 ， 想让他控制饮食非常困难 ，
【田雨|“嘴皮子很溜”的田雨，为戏减20斤，笑称不做演员会是300斤胖子】他便将目光放在了健身上 ，
在经过大量运动后 ， 才减肥成功 。
健身中的有氧运动
田雨健身方式之一是跑步 ， 是消耗热量很好的运动 。
想要通过运动减肥的人 ， 首选项目就是跑步 。 在一种活动中 ， 跑步是一项既简单又消耗脂肪较快的运动 。
不受天气、场合、地点的约束 ， 天气好室外跑步 ， 天气不好室内健身房 。
慢跑30分钟之后 ， 脂肪开始代替糖分提供能量 ， 前15分钟是肌糖原 ， 15-30分钟是肝糖原
，
只有在30分钟以后才是脂肪 。
对于田雨这种体重基数不是非常大的人来说 ， 跑步非常合适 。
如果是体重基数大、膝盖有伤病或者心悸类病患不建议跑步 。
田雨在拍《精英律师》中 ，
因大段专业性词汇 ， 光是背台词都令他可以消瘦一大圈 ， 高强度的工作 ，
也是他在瘦身成功后维持住的原因之一 。
健身中的无氧运动
无氧运动就是肌肉锻炼 ，
减肥20斤 ， 必定需要肌肉锻炼尽心辅助 ，
否则皮肤会松弛 ， 整个人不仅不会显年轻 ， 还会“变老” 。
增加肌肉训练 ， 可加大脂肪消耗 ， 减少肌肉流失 。
据科学研究表明 ， 通过控制饮食减掉的重量与通过运动减掉的重量根本在于肌肉流失量 ，
控制饮食会减少25%的肌肉 ， 增强肌肉锻炼就可预防 。
总结 ， 对于爱吃又想减肥的人来说 ， 控制饮食确实很难 ，
可以重点放到运动上 ， 大量的运动同样可消耗脂肪 ， 需要注意运动消耗量尽量大于摄入量 。
大家认为运动减肥的方法怎么样？还有其它不刻意控制饮食的减肥方法吗？欢迎留言和讨论 ， 感谢您的阅读！
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