颐生缘|老年人经常消化不良怎么办？做好这4件事，助你有个好肠胃
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随着年龄增长身体会有许多变化 ， 可以看到容貌改变 ， 原本皮肤光滑细腻 ， 但是在老化过程中皮肤细胞水分减少 ， 黑色素逐渐累积 ， 因此才有明显皱纹 ， 色斑出现 ， 很多老年人还走路速度慢 ， 弯腰驼背 ， 需要通过正确的方式来对抗衰老 ， 养护好身体 。 当然 ， 有部分人还出现消化能力差这种情况 ， 究竟是怎么一回事呢？
老年人总是消化不良 ， 可能和身体衰老有关 。 随着年龄增长老化速度快 ， 很多重要器官也开始功能降低 ， 就连肠胃也不例外 ， 肠胃动力不足 ， 消化速度缓慢 ， 因此在获取食物后通常较难消化 ， 而且营养物质吸收速度变缓慢 ， 此时就应该调整个人饮食 ， 不能再像年轻时一样大量摄入饮食 ， 否则会增加肠胃负担 ， 引发疾病 。
当然 ， 有部分人消化不良和饮食没有节制有关 ， 经常暴饮暴食 ， 吃太饱 ， 比较难消化 ， 刺激性大的食物经常获取 ， 容易在消化系统发生病变后消化不良 。
保护肠胃要注意什么？
1、不要吃太饱
要让肠胃保持健康 ， 需做好的事情为饮食有节制 。 三餐规律饮食 ， 人体需要的营养满足需求即可 ， 每顿饭七八分饱是最好的状态 ， 否则总是吃太饱 ， 食物获取量多 ， 可能会消化速度变缓慢 ， 进而增加肠胃压力 。
2、正确用药
保养好肠胃应该注意用药问题 ， 很多药物胡乱使用会让身体承担着较明显的副作用 ， 严重时还会损伤肠胃黏膜 ， 进而出现消化能力差这种情况 。 有部分药物不能空腹使用 ， 若忽略这个细节 ， 没有经过医生指导或者详细阅读药物的说明书就胡乱使用 ， 也会有这方面的隐患 。
3、清淡饮食
提高消化系统功能应该选择清淡健康的食物满足营养需求 ， 有部分人的肠胃压力大 ， 消化速度缓慢 ， 原因是饮食没有节制 ， 想吃的东西大量摄入 ， 却没有了解其成分 ， 营养价值 ， 爱吃辛辣食物、高脂肪食物、高蛋白食物的人 ， 容易增加肠胃压力 。 若可以选择其他容易消化且清淡的食物获取丰富的营养 ， 同样对健康有促进作用 。
4、适当运动
【颐生缘|老年人经常消化不良怎么办？做好这4件事，助你有个好肠胃】肠胃保持功能良好离不开好习惯养成 ， 其中适当去锻炼身体有明显好处 。 很多人只知道运动能够瘦身减肥 ， 增强免疫能力 ， 同时促进全身的循环以及代谢 ， 却不知道运动还能让肠胃蠕动速度加快 ， 更快让代谢废物排泄出来 。 若长时间没有运动量 ， 肠胃的动力缺乏 ， 后续可能会出现消化不良、容易腹胀、便秘等情况 ， 还需通过积极锻炼身体的方式来维持健康 。
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