另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情 。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心 。
呼吸训练
能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸 。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸 。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用 。
肌肉放松
这是主要的一种放松方法 。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力 。
这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用 。
如何学会享受生活
所谓享受生活，并不是说及时行乐，游戏人生 。相反，它要求极其认真的生活态度 。
也就是说，要认认真真地对待生活中的每一个时刻，每一个细节，咀嚼它，消化它，不能视而不见，充耳不闻，以至于活了一辈子，却找不到什么时刻是属于自己的，活得既没有乐趣，也没有自我 。
要接近大自然，无论你多忙多累，都要抽出一些时间回到大自然的怀抱，重新领略人和大自然的那种单纯的关系 。
如果有条件，可以到一个自然风景点去游览一下 。不一 定到名山大川去凑热闹 。那里游人过多，往往影响你领略大自然的美 。不如就爬爬山、钓钓鱼，一起在外面吃顿野餐 。
如果没有条件，也可去公园散散步，躺在草坪上看看蓝天，听听鸟叫，闻闻花草的香气，使紧张的神经得以松驰，重新感觉活着是怎么一回事 。
不要失去自己
一定在生活中给自己留出一块小天地，从繁忙中为自己挤出一些时间来 。如果你喜欢读书，就要给自己安排一段雷打不动的时间，不要让任何人打搅你，静下心来读读书 。
假如你没有什么特别爱好，也可以每天固定一个自己独处的时间、一个人在房间里想想自己的事 。这种属于自己的时间非常重要，它是你把握滋养自我、恢复心力和体力的必要保证 。
要面对自己的感情
人们往往为了逃避痛苦，把自己封闭起这样虽然可以免于受伤害，但同时也使自己失去了享受生活来的机会 。结果造成一种恶性循环，把自己淹没在麻木的抑郁中，对生活失去热情 。
这绝对不能提高你的生活质量 。现代科学证明，记忆是一种物质存在，你不能指望它自动消失 。如果你不对那些痛苦的记忆做出相应的处理，它就会越积越多，最后把你压垮 。
因此，要做自己心情的朋友，学会理解它、分析它，和它对话，使它成为你的助手，而不要使自己成为它的奴隶要与人为善 。
人不能太单纯，但也不能太算计 。其实，一般的人既没有你想象得那么好，也没有你想象得那么坏大多数人都和你一样，为生活中的许多烦心事所困扰，希望有人能对他们友善一些 。
如果你对他们友善了，也会得到他们友善的回报，特别是那些和你没有利害冲突的人你不妨试试：友善对待你每天早晨遇见的第一个人，以一种积极的态度开始一天 。
要对生活积极乐观
对着半瓶美酒，你可以高兴地说：“呀，还有半瓶呢！”也可以懊丧地说：“唉，只剩半瓶了！”这全在于你如何看待它 。如果你把全部的注意力都放在你所失去的和没有的东西上面 。
那么，你的心情就会越来越恶劣 。可是，如果你把注意力放在所有美好的事物上，并咀嚼它、珍视它，你就会欣然接受生活，并努力使它变得更美好 。
结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道如何学会享受生活了吧，您也应该知道如何面对生活的压力了吧，是不是迫不及待想把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们呢？那还等什么，赶快行动吧 。
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