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压力大怎么办？ 教你四招缓解压力

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随着生活节奏越来越快 ， 久而久之我们工作 ， 学习 ， 生活的压力越来越大 ， 压力很大时会对我们的日常生活造成很大困扰 ， 你知道我们怎么缓解压力吗？有哪些方法能有效的缓解压力呢？来和小编一起了解一下吧 。
用积极的态度面对压力
实际上压力有些时候是自己给自己的 。比如 ， 看到别人升职、发财 ， 我们就会想 ， 为什么别人会这样呢？为什么不是自己呢？
与其让自己无谓地烦恼 ， 不如想一些开心的事 ， 多学一些知识 ， 让生活充满更多色彩 。
减压先要解开心结
有一则小寓言 ， 说有一种小虫子很喜欢捡东西 ， 在它所爬过的路上 ， 只要是能碰到的东西 ， 它都会捡起来放在背上 ， 最后 ， 小虫子被身上重物压死了 。
人不是小虫子 ， 只不过背上的东西变成了“名利权” 。人总是贪求太多 ， 把重负一件一件披挂在自己身上 ， 舍不得扔掉 。
假如能学会取舍 ， 学会轻装上阵 ， 学会善待自己 ， 凡事不跟自己较劲 ， 甚至学会倾诉发泄释放自己 ， 人还会被生活压趴下吗？
适度转移和释放压力
面对压力 ， 转移是一种最好的办法 。压力太重背不动了 ， 那就放下来不去想它 ， 把注意力转到让你轻松快乐的事上来 。
等心态调整平和以后 ， 已经坚强起来的你 ， 还会害怕你面前的压力吗？比如做一下体育运动 ， 体育运动能使你很好的发泄 ， 运动完之后你会感到很轻松 ， 这样就可以把压力释放出去 。
对压力心存感激
人生怎能没有压力？的确 ， 想想并不曲折的人生道路 ， 升学、就业、跳槽 ， 从偏远的乡村走向繁华的都市 ， 我们的每一个足迹都是在压力下走过的 。
没有压力 ， 我们的生活也许会是另外一个模样 。当我们尽情享受生活的乐趣的时候 ， 都应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激 。
压力的危害
压力与人体
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 。受到压力后 ， 肌肉会突然转变能量的来源 ， “击退”被察觉到的威胁 。交感神经系统向肾上腺发出信号 ， 释放肾上腺素、皮质醇等激素 。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖 。
【压力大怎么办？ 教你四招缓解压力】压力与不良行为
压力过大会使人体对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加 ， 出现强迫行为 。
很多人在面对压力时 ， 采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式舒缓情绪 ， 缓解压力、解除疲劳 。由于生理和心理两方面的作用 ， 尼古丁、咖啡因等物质能使人产生一种轻松愉快的感觉 。
另一方面 ， 重复的行为也能够减轻焦虑 ， 如同吃零食、购物一样 。这样的效果 ， 会刺激使用者继续采取吸烟、喝酒、喝咖啡等方式缓解压力 。可是 ， 由于尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物质 ， 在逐渐的重复使用中 ， 机体对这些物质产生了耐受性 ， 即必须吸入更多以达到和以前同样的舒适感 ， 从而导致上瘾 。
压力与情绪认知

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