怎样缓解疲劳
现代人承受着巨大的生活工作压力 ， 通过正确的方式缓解疲劳感 ， 保障身心健康显得十分有必要 。下面介绍缓解疲倦的保健方法以及饮食妙计 ， 希望对忙碌的上班族有所帮助 。
1、适当有氧运动
睡觉可不是能消除疲劳的最好方法 ， 而应该适当做一些体育运动 ， 如打打球、做做操等强度不大的有氧运动 ， 当大脑的氧气供应充足时 ， 疲劳自然消失 。
2、适量的做脑部运动
专家介绍 ， 如果有轻微的脑疲劳现象 ， 不必过分紧张应该放松身心 ， 做到劳逸结合 ， 适量的做一些脑部运动可赶走疲劳 。
拍打术：一旦出现脑疲劳 ， 应立即放松身心 ， 可用双手五指轻轻地拍打头部 。
3、常喝茶
常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法 ， 因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张 。
4、多晒太阳
秋季多晒太阳 ， 这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法 ， 多晒太阳可调节大脑的分泌功能 ， 进而改善睡眠 ， 缓解疲劳 。
5、弹耳朵
秋季经常用手多搓揉耳朵 ， 或多听听音乐激活听觉神经 ， 都有助于减轻疲劳 。
6、多洗澡
秋季干燥 ， 应多冲凉多揉搓身体 ， 可以使人精神焕发、延年益寿 ， 解除困乏疲劳 。
7、搓脚心
每天洗脚用手按摩脚心处 ， 可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果 。
8、多多咬动牙齿
让牙齿多活动 ， 相互嗑一嗑 ， 既可以保持牙齿健康 ， 也能有效消除疲劳 。
9、常梳发
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管 ， 促进新陈代谢 ， 保持头脑清醒 ， 有助于消除疲劳 。
【疲劳过度的症状 九大妙招教你缓解疲劳】总结：疲劳多是因为生活、工作压力导致的 ， 只有正确的科学有效的方法 ， 才能缓解疲劳和压力 。上面小编介绍的缓解疲劳的方法 ， 希望能够帮助大家快速的缓解疲劳 。如果在平时感觉自己的压力大时 ， 可以做出去运动运动 ， 或者听自己喜欢的而音乐 ， 都是不错的缓解疲劳的方法 。
