工作压力大是导致情绪压抑的罪魁祸首 ， 现在很多年轻人饱受压力的困扰 ， 工作的职位、薪资待遇以及工作时间的不同 ， 都是引起情绪压抑的主要原因 。那么我们怎么才能缓解压抑情绪？将压力变成动力 ， 使得我们更加认真的工作 ， 下面这六个方法值得你看看 。
六招助你远离压抑情绪
根据任职、薪资、时间等不同工作背景下对35岁到50岁之前的人群进行调查 ， 根据长期的跟踪调查后 ， 有关研究员发现 ， 除了某些不健康的生活方式外 ， 加班和忧郁症之间有着密切的关系 。
工作调查问卷显示 ， 66名受访者表示曾经历忧郁时期 ， 约占总人数的3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性 ， 罹患忧郁症比例较低 。
研究人员认为 ， 可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪 ， 且有来自下属的支持 。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高 ， 因为除了工作以外 ， 她们可能还要承担其他多种责任 ， 当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时 ， 得到忧郁症机率的可能性也更大 。
本次研究员斯蒂芬教授指出 ， 长时间的额工作会使得工作效率严重下降 ， 并且长时间的工作的人也会考虑自己的身体健康状况 ， 以及加班会给家庭带来的生活压力 。
那么如何能够保持创造力 ， 发挥最大的工作潜能呢？小编给出6个建议 ， 帮你在职场中如鱼得水 。
1、醒来一杯水
睡觉时 ， 身体会流失大量水分 ， 所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态 。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑 。
2、写下最重要的3件事
每天上班后 ， 第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事 。严格执行这个计划 ， 在结束一天工作前必须完成 。
3、50/10规则
对自己的工作时间进行合理的分配 ， 每天每个小时可以花五十分钟认真做事 ， 然后留十分钟给自己休息 ， 休息的时候可以出去走动走动 ， 与同事聊天解闷 ， 或者闭目养神一小会 。
4、天天运动
有规律地运动是保持身心健康的最佳方式 ， 每天抽出20分钟做有氧运动 ， 让身体出出汗 ， 能保持旺盛的活力 。
5、静心感恩
感恩能带来幸福感 。每当遇到困难时 ， 静下心来回忆值得感恩的5件事 ， 能够有效地激发斗志 。
6、睡前反思
每天睡觉前 ， 花10分钟反思一下当天的工作和生活：“今天有哪些事情干得不错？有哪些地方需要改进？有哪些事情做得不太好？下次如何做得更好？”等 。
如何缓解压抑
都市的生活有时会压的我们喘不过气 ， 这个时候需要解放一下心情 ， 释放或排解情绪 。
1、安静的空间
我们很多时候是因为噪杂的环境导致我们身心疲惫 ， 那么我们就找一个清静的环境比如野生鱼塘钓鱼 。吹吹野风、平躺空旷的田野 ， 看着蓝天 ， 心情会大不一样 。
2、找一个你最熟悉的游戏
我最近又迷上红警共和国之辉 。10年前我在玩这个游戏 ， 因为最近压力不小 ， 又开始玩这个游戏 ， 每次都是玩玩一个地图对自己说 不玩了 不玩了 ， 但是还是不由自主的玩其他的地图 ， 直到困意来袭 。这个时候竭所有精力好好睡一觉 ， 肯定睡很好 。
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