经验总结

  1. 首页 > 生活 > >

压力大怎么办？ 八种疗法让你缓解压力( 三 )

生活百科心理健康


2、无数疾病压力大造成的
说到压力对健康的危害，很多人会说亚健康 。如今压力带给人们不仅是亚健康了，而是直接的发病，其中最常见的疾病很多，如压力会导致不孕，压力导致很多人长期失眠，压力导致很多年轻人患胃病等，压力是我们身边最大的健康杀手 。
3、压力导致长期失眠
受压力影响最常见的是失眠，很多年轻人感觉睡不着 。白天工作太多，想得太多，神经绷得太紧，晚上难以休息下来 。面对失眠，医生建议最好的释放压力，千万不要盲目去服用安眠药，这样会依赖药物加重失眠症状 。释放压力方式很多，比如跟朋友聊天，春天外出踏青、散步等，只要能让自己忘记劳累的工作，达到身心愉悦就行 。
4、压力导致不孕不育
据相关数据显示，如今不孕不育的夫妻占10%到20% 。在我市，稍微有点名气的妇科医院里，不孕不育患者都排起了长队，甚至不少人等待接受试管婴儿 。如今，很多夫妻越想生越不能生，一检查又没什么大问题，就是一直没消息 。其实压力导致不孕是一个重要因素，尤其是社会层次越高的人，该问题非常普遍 。
5、压力导致年轻人成胃病高发族
近日，报纸刊登一篇科普文章“青年人成胃病高发族”，引起广大医生的关注 。成都胃病医院医生说，该现象在我市更加突出，由于年轻人爱吃火锅、烧烤等刺激饮食，加上工作压力大，饮食无规律，抽烟、饮酒等，在我市，年轻的胃溃疡患者越来越多 。更加危险的是，有的年轻人由于工作忙，感觉胃不舒服了，就自己买点药吃，一直拖到胃出血甚至都恶化了才到医院，因此，现在年轻的胃癌患者很多 。另外，还有一些婚姻不幸的女性患胃癌也比较多，长时间因为感情问题情绪低落，精神压力大，严重影响胃健康 。
压力大吃什么好
到年底了，工作要冲刺，人却老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，却怎么也睡不着 。对这种疲劳，英国着名营养学家克拉克指出，良好的饮食习惯能缓解 。
缓解压力：清炒菜花
维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果 。
安定情绪：吃点萝卜
钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气 。萝卜顺气健胃，对气郁上火者有清热的作用，最好生吃，也可做萝卜汤 。
改善睡眠：早吃晚饭
睡眠不好应尽早吃晚饭 。如在下午六时半左右，让肠道有更多的时间消化 。如果很饿，睡前可以吃点小食品，如牛奶 。
【压力大怎么办？ 八种疗法让你缓解压力】总结：在我们生活中压力总会源源不断，重要的是我们该怎么样正确的缓解压力，上面小编给大家介绍缓解压力的办法都是很有效的，压力大的朋友不妨试试，只要找到合适的减压方法，以后就在也不怕压力的困扰了 。

经验总结扩展阅读


上一篇：2022下雨感慨说说心情 关于2021下雨感慨说说心情

下一篇：工作压力大怎么办？ 八大原则帮你缓解压力