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工作压力大怎么办？ 八大原则帮你缓解压力

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随着社会竞争的激烈 ， 面对做不完的工作 ， 面对社会复杂的人际关系 ， 导致越来越多的白领遭受到了压力的侵扰 ， 不能盲目的选择减压的方法 ， 减压是有原则的 ， 找到适合自己的最重要 。下面小编就给大家介绍缓解压力的8大原则 ， 一起来看看吧 。
工作压力大怎么办
1.放弃无意义的固执
当你总想着得到一切 ， 同时你也在害怕失去 ， 不愿意租出什么的退出 ， 在这种心理上时常会让自己患得患失 ， 使得自己精神上的包袱太重 。这个时候就需要我们放弃毫无意义的固执追求 ， 主抓重点不放 。
2.坚决不做“全优生”
许多白领做事的标准是完美无缺 。事实上 ， 并非所有的工作都要尽善尽美 。当有数不清的工作涌来时 ， 有些工作做到80分就足够了 ， 保证最重要的事得100分才是最要紧的 。
3.勇于做个“挑战者”
有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避 。但当你挑战了自己的极限 ， 或者哪怕是走出小小的一步而获得成功 ， 你都会信心倍增 。于是 ， 不妨每天尝试新的工作方法 ， 甚至尝试一些极限运动等 ， 都能帮你减轻压力 。
4.制订计划表
利用计划表 ， 使得自己全身心的投入到自己的计划中去 ， 在实施计划过程中 ， 就不会产生拿所谓的压力 。因为任何事情都掌握在自己的计划中 ， 计划表他就是一个无形 监督者 ， 告诉自己哪里没做 ， 好让自己心里有底 ， 也就没有压了 。
5.通过沟通释放压力
敞开心扉 ， 多与亲朋好友聊天 ， 必要时还可以与上司谈心 ， 当你将工作中的压力抒发出来的时候 ， 必然得到了对方的关爱、回应和鼓励 ， 甚至会给你提出很好的建议 ， 这样压力自然就被化解了 。
6.劳逸结合的生活状态
每工作一段时间就要休息一下 ， 从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动 。从事一些有氧的运动 ， 也可以缓解紧张的情绪 。
7.不可或缺的一日三餐
这一条看似不重要 ， 但如果身体的状态不好 ， 也会影响情绪 ， 压力和焦虑也会随之而来了 。因此 ， 不吃早餐的习惯很不好 ， 要戒除 。
8.尝试打破现状
当你觉得日子一成不变时 ， 应设法改善工作方法和尝试新的工作 ， 你也可以主动要求多负担一些责任 ， 或者自己去充电 ， 如果可能的话 ， 你也可以考虑转调部门 ， 或者换个环境或工作方式等 。总之 ， 要对自己的状态进行调试 ， 但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态 ， 永远拥有孩童般的好奇心和热情 。
压力对人体的9大危害
心理压力是个人对任何加诸形体的各种需求而产生的非特定反应 。一般正常活动 ， 如一场网球赛、甚至一个热吻 ， 都会造成相当的心理压力 。适度的心理压力有利于人的进步和发展 ， 但超过了人的承受能力 ， 则将危害人的身心健康 。
1、压力与人体
压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液 。受到压力后 ， 肌肉会突然转变能量的来源 ， “击退”被察觉到的威胁 。交感神经系统向肾上腺发出信号 ， 释放肾上腺素、皮质醇等激素 。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖 。

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