早晚静坐可有效缓解生活压力
研究已证实，有5年以上及含有4个月以上静坐经验的人，比那些只学习一星期其他放松技巧的人，有更明显的心跳减慢现象 。当他们在受到刺激时(例如看到意外事件的影片)，虽然一样改变心跳，但却比没有静坐经验(或初学者)的人，更容易恢复正常心跳 。
静坐的方法很简单，保持端坐姿势，大腿平放，小腿保持垂直，双肩下垂，双腿自然分开，双手放在扶手或膝盖上，并将腰带放松让全身肌肉放松 。注意保持背部伸直，下颌微收，头颈正直 。静坐时，应对闭目闭口，排除杂念，可用舌顶上腭，然后调整呼吸，采取腹式呼吸的方法，即慢慢鼓起腹部做深吸气，再慢慢呼气使腹部恢复正常;注意调整呼吸的频率，不要刻意去控制或改变呼吸频率，以自己感觉舒适为宜 。如此持续20分钟即可，一般早晚各进行一次，可安排在起床后以及晚餐前 。
初学静坐养生的人，刚开始要找个舒适、安静的地方 。熟练之后，咖啡厅、大树下，任何地方都可以静坐 。静坐时人体处于很低的新陈代谢状态，因此最好不要使用闹钟，并将电话调为静音状态 。
结语：通过上述的文章我们能够了解到，原来身边也有这么多可以帮助减压的事情哦，如果你感觉到自己最近的压力过大或者是最近有什么心事一直在压迫着你，那么不妨尝试着学习上述的方法帮助你更好的进行减压哦 。让你每天都能够拥有好的心情 。
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