现在网络已经成为很流行的通讯工具，很多人喜欢在微博、微信以及QQ上面去和朋友聊天或者是发表自己的心情，人们会觉得有这样的一个交流平台方便很多，但是其实网络也给我们带来了很多的负面的情绪 。微博综合症就是其中之一，那么它都有哪些危害呢？又给我们的生活带来了怎样的压力呢？今天我们就随着360常识网小编去了解生活中如何缓解焦虑以及如何减压最好 。
小月是一家世界500强企业的白领 。她的工作要求她经常与客户联络 。近一年来，微博迅速兴起，小月也当仁不让加入了微博大军之中 。她不仅自己开了微博，而且在微博上还关注了数百人，包括同事、客户、好友、明星、知名人士，等等 。一开始、她还自得其乐，但最近一段时间，她感觉自己的工作效率下降，有时还会感到头昏脑胀 。
她意识到，自己使用微博太过于平凡，换上来网上说的那种“微博综合征”：整天的就是围着微博转，离开微博就吹出现焦虑症状，将生活中的大量的时间都花费在了微博上面，影响了自己的正常生活 。小月试图让自己摆脱微博，但是以离开就会又忍不住去瞧 。她会开始变的焦虑不安，不耐烦，觉得自己的意志力太薄弱了 。
故事中小月的情况很有代表性，那么，她如何才能轻松摆脱这种“微博综合征”呢？不妨试试下面8条建议 。
1.列出对自己最重要的几件事
首先，离开电脑、关闭手机，到一个你能坐下来冷静思考的地方(如公园的长椅上) 。拿出笔和纸来，做一个简单的排列，把对自己最重要的4~5件事都写下来 。包括工作和个人生活方面的，自己做过的所有事情(包括在微博上做的)和一直想做的事情;可以涉及家庭、职业，也可以是个人的理想和目标，或者是业余爱好 。总之，可以是任何事，但必须选择其中对自己最重要的前几项，并把这几项作为生活中优先选择的事项 。列出之后看一看，到底有几项是与微博有关的(很可能是没有！) 。
2.做一个时间支配和使用计划
应该每天都要花一定的事情去进行支配和使用计划，然后把重点都放在自己最重要的事情上面，像是决定当天自己应该要花时间做的最重要的几件事，然后坚决的去执行计划 。当然啦，这也包括需要通过微博去完成的事情 。
3.让自己成为主人
我们要成为微博的主人而不是被其控制 。不是所有的微博都要浏览，不是所有的小事情都要在微博上“晒一晒”……要意识到这一点 。
【如何缓解焦虑 8招轻松摆脱“微博综合症”】信息技术(微博、邮件等)应为我们所支配应用，而不是相反 。平时在上微博前反复念叨“我是微博的主人，不要被微博所控制”，有助于强化这一理念 。
4.设定无网时段
每天都设定某个时段，比如早上或者晚上的一段时间，把网线拔掉，把手机关掉，让自己处于一种完全的“离线状态” 。一开始，可能不太适应，但过一段时间，你或许会每天都盼望着这段“离线时间”的到来 。这么做会让自己效率更高，更加放松 。当然，还可给自己定期设立一个“无网日”，这一整天就都不要接触网络 。
5.定时休息放松
即便是处于“联网的状态”，也应该要每隔一段时间(至少每一个小时)就要让自己站起来，离开电脑，进行四肢的伸展，在办公室里面多走动 。最好是到室外去呼吸新鲜的空气，让自己的思维和注意力瞬间的转移一下 。
6.严格执行“5”规则
就是指每天最多只看5条微博上的新闻，阅读5条被关注者的微博，只做5条微博评论，个人发微博不超过5条……
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