4.广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程，现代人面临激烈的竞争，复杂的人际关系，为了让自己不至于在某些场合尴尬，可以进行广泛的阅读，让自己的头脑充实也是一种减压的方式，人有时候是这样的，脑子里空空的时候会自然的焦急，这就对了，正是你的求知欲在呼喊你，要活着就需要这样的养分 。
5.学会调整情绪，尽量往好处想，很多人遇到一些事情的时候，就急的象热锅上的蚂蚁，本来可以很好解决的问题，正是因为情绪的把握不好，让简单的事情复杂化，让复杂的事情更难.其实只要把握好事情的关键，把每个细节处理的得贴就会游刃有余在遇到棘手的事情，冷静点，然后想如何才能把它做好，你越往好处想，心就越开，越往坏处想，心就越窄！
一、多做跑步、转圈、疾走、游泳等体育活动
这些活动是化解不良情绪的行之有效的措施之一 。
二、晒太阳
着名精神病专家缪勒指出，阳光可改善抑郁病人的病情 。
三、吃香蕉
德国营养心理学家帕德尔教授发现，香蕉含有一种能帮助人脑产生五羟色氨的物质，它可减少不良激素的分泌，使人安静、快活 。
四、大声哭喊
找个僻静的所在，尽情地大声哭喊 。日本心理专家研究发现，这种哭喊可使压抑心理得到尽情宣泄，同时，由不良情绪产生的毒素，也可“哭喊”出来 。
五、睡好觉
睡眠有助于克服恶劣情绪，稳心定神 。一觉醒来，心情就会好多了 。
六、听音乐
音乐可使大脑产生一种镇静安神的物质，但要注意选择“对路”的音乐 。
七、赏花草
花草的颜色和气味，有调解人情绪的作用 。
八、观山水
青山绿 水，莺歌燕舞，会将你置于美好的情境中，心情便会被“快活化” 。
九、打木偶
将木 偶贴 上让 自己 不顺心者的名字或事件名称，然后拼命击打 。过后，人不再憋闷，心情自然 就 会好起来。
十、洗淋浴
【如何消除自卑心理 教你走出负面情绪】在浴池中淋浴，能产生一种安 神的活性分子，不快时，不妨洗洗淋浴，过后定会一身轻松
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