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心情不好怎么办？ 快速解压恢复好心情

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当一个人闷闷不乐的时候 ， 总是提不起精神 ， 做什么事情都没有激情 。那么心情不好、情绪低落怎么办？有哪些放松心情的方法呢？在生活中我们又应该如何快速解压恢复我们的好心情呢？今天小编就来告诉你一些快速解压恢复好心情的方法 ， 一起来看看吧 。
目录
1、心情不好怎么办 2、心情不好4计可舒缓
3、放松心情的6个小方法 4、赶走坏心情的10个妙招
5、十种健康食品有助放松心情 6、什么水果可应对心情不好
7、职场人士心情不好怎么办 8、怀孕早期心情不好怎么办
心情不好怎么办
倾诉
心情不好应该勇于倾诉 ， 向亲人、向朋友、向同事倾诉 。敢于直面人生的是真勇士 ， 敢于披露自己弱点的人是勇敢者 ， 敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者 。通过倾诉 ， 人的紧张心理可以趋于平静 ， 烦闷情绪能够得到化解 。人们还可以通过宣泄 ， 得到许多有益的“点拨”或安慰 。
现代医学研究发现 ， 人在得到安慰时 ， 体内可产生一种与吗啡结构相近的化学物质—“内生吗啡” ， 从而对人体产生有益的调节作用 。你若仍觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适 ， 可找心理咨询师倾诉 。经过倾诉后 ， 你或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境 ， 甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境 。
运动
如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作 ， 而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法 。运动在振奋精神上比服药更有效 。因为运动能加速心搏 ， 促进血液循环 ， 并改善身体对氧的运用 。应每星期坚持运动3—5次 ， 每次至少20分钟 。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效 。
利用食物
注意食用碳水化合物及蛋白质 。单食碳水化合物的食品有镇静作用 ， 因为它可剌激大脑产生血清素 。食用蛋白质含量高的食物具有维持警觉性与脑力的功效 。最佳的蛋白质是贝壳类、鱼类、鸡肉、牛肉 ， 100克左右这类食物足够产生这种作用 。但咖啡硷会使人沮丧 ， 烦躁和焦灼不安 ， 应避免经常食用含有咖啡硷的食物 。
听音乐
可采取先跟后带的方法 。首先选择符合你当时心情的音乐 ， 然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐 。
例如 ， 在心情忧郁时 ， 先听你认为哀伤的音乐 。这样 ， 虽然看来会增添忧郁 ， 却是着手改变心情的第一步 。接着播放三四段精心选择的简短音乐 ， 逐步进入到能使人愉快起来的音乐 。
旅游
外出旅游、置身于大自然的怀抱中 ， 是摆脱坏心情的一种很好的方法 。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时 ， 可以开阔郁闭的胸怀;从五彩缤纷的生命世界中 ， 拓新固有的视野;从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中 ， 去领悟人生道路的曲折 。这一切都将重新激活人的理性控制力 ， 使你迅速地回归到正常生活的轨道上来 。
重拾优良状态
当人们不能改变现实时 ， 理智的办法就是改变自己对现实的态度 。当人在郁郁不乐、暗生闷气时 ， 不妨找一幽静处 ， 静默10–30分钟 ， 回味一下自己以往幸福的人生 ， 想到自己有健康的体魄 ， 有美满的家庭……;回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举 ， 工作上的业绩 ， 或曾经做过一些感到骄傲自豪的事 ， 或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中 ， 要求重现当时的景象、声音及心理感受 ， 同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些 ， 声音更接近自己 ， 把当时的感受也调得更强一些 。在回忆的这段时间里 ， 还可想想自己的未来 ， 憧憬幸福的明天 。人的思想境界会因之得到超脱 ， 会把不幸置于脑后了 ， 心情也会随之进入佳境 。

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