由于竞争激烈 ， 工作压力大 ， 白领精神长期处于高度紧张的状态下 ， 容易患上心理疲劳症 ， 对于任何事物都失去兴趣和热情 ， 对于白领这种经常性的疲劳 ， 该怎么调节呢？下面为大家介绍缓解白领心理疲劳的几种方法 。
我们几乎每天都在喊累 ， 无论是学生还是职场人士 ， 活在这个社会 ， 当学生也累 ， 上班也累 ， 好像干什么都累 。特别是职场人士 ， 常常有这么一种感觉：上班很累 ， 工作中犯困 ， 下班无力等等 ， 这一系列的问题每天都在重复上演 。
其实 ， 我们是不是真的那么累 ， 我们不用想蓝领或者是外面的体力劳动者那样去付出很多的劳力 ， 但是我们还是经常觉得累 。那么 ， 到底是什么原因让我们常常感觉很累 ， 当我们经常处于这种状态的时候 ， 又该怎么办好呢？
常喊“累” 或是缺乏运动
心理专家称 ， “累” ， 这是现代人常挂在嘴边的一个字 。不少年轻的白领一族 ， 坐一天办公室之后就觉得浑身软弱无力 ， 动一下就觉得疲惫不堪 。“什么也不想做 ， 做什么也没力 。”这种“未老先衰”的表现可能是因为太缺乏运动所致 。
如何获得健康的体质和开朗的心情呢？专家指出 ， 除了讲究合理的膳食外 ， 我们还更应该强调适当的运动 ， 适时调节压抑的状态 ， 只有这样才能保持身心的全面健康 ， 真正做个“年轻态”的健康达人 。
为促进健康的生活方式 ， 让我们一起行动起来： 轻到中等的运动：例如与孩子玩耍 ， 每天10分钟以上 。这是健康生活的底线 ， 否则肥胖、糖尿病等代谢性疾病会找上门来 。或者是放弃电梯 ， 上下班的时候经常走楼梯 ， 一天两次 ， 也会得到锻炼 。如果你的办公室在高楼的话 ， 就不妨坐电梯到中间 ， 剩下的一半路就由自己走 。
中等强度运动：如跳踏板操 ， 每天30分钟 。想要改变不良的生活状态 ， 对健康有一定的促进作用 ， 这个运动强度是必须的 。这个运动可以在上班族们每天晚上看电视或者是休闲的时候做 ， 这样就不会浪费很多额外的时间 。
4个方法助白领缓解紧张疲劳心理
作为高危人群 ， 白领及时有效地调试紧张疲劳的心理 ， 避免身心的过度劳累是必不可少的 。
1、学会自我调试 ， 及时放松自己 ， 保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张 ， 白领应学会自我调试 ， 及时放松自己 。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡 ， 与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐;与同事聊聊天、谈谈笑话;在办公室里来回走走 ， 伸伸腰;打开窗户 ， 临窗远眺 ， 做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中 ， 应保持心理的平衡与宁静 ， 俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格 ， 为人处事应该稳健 ， 要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
2、合理安排工作和生活 ， 制定切合实际的追求目标 ， 正确处理人际关系白领之所以精神高度紧张 ， 一方面是由于工作量确实大引起的 ， 另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关 。如众多白领以为只有拼命干 ， 才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心 ， 常常担心自己被抄鱿鱼 ， 或被别人超过等等 。
经验总结扩展阅读
- 灾后儿童与青少年心理指导 孩子的不同反应
- 灾后心理指导 对传媒工作者的心理调适
- 职场减压方法 积累睡眠压力更大
- 灾后心理指导 对救援者的心理调适
- 压力大怎么办？ 6招让你轻松缓解压力
- 工作压力大怎么办？ 3招助你减压消疲劳
- 青春期逆反心理 揭青春期逆反心理5大元凶
- 心理减压 5种心态让你拥有“青春力”
- 睡地板有什么危害 睡地板有危害吗
- 八字算命免费详批_要警惕！这些命格2016年运势落差大