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如何保持年轻 你不得不学会的14件事( 二 )

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11.保持健康饮食
每天吃健康的三餐、有营养的小吃和多喝水，就可帮助你在外表及感觉上更年轻 。如果你只吃加工食品或总是暴饮暴食，那么你注定会看起来比实际年龄更老 。花椰菜和橙子等富含维生素C的食物能让你看起来及感觉更年轻，而浆果类等抗氧化食物能保持皮肤清爽 。胡萝卜和甘薯也对皮肤大有益处，低脂酸奶则有助于保持牙齿坚固 。
12.减压
“别想太多，开心就好”听起来就像陈词滥调，但它基本上意味着我们需尽量过无压力的生活 。生活中的压力越少，精神损耗越少，身体损耗也会随之减少 。你是否看过朋友在经历困境时，看起来饱经风霜，比实际年龄还要老？所有人都有自己的困难，但我们的应对方法会使一切大不相同 。尽量保持睡眠充足及放松 。如果生活快把你压得喘不过气，你可尝试冥想及放空自己 。大部分的烦恼都只是暂时性的 。
13.获得充足的休息
虽然每个人需要的睡眠时间不同，但每晚至少睡7到8小时应能让你得到充分休息，并在第二天保持警觉，而且看起来很精神 。你绝不会想要因为睡眠不足，而导致脸部浮肿或皮肤松弛 。休息不充足也会让你更加想要弯腰驼背，而且也不容易维持其它健康的习惯 。当年纪慢慢大了，身体会更快疲劳，所以你应找出自己所需的睡眠时间，然后尽量坚持让自己获得充足的睡眠 。
14.保持良好姿势
保持背部挺直及抬头挺胸，这不但让你感觉更好，更有冲劲迎接一天的挑战，也会让你在这个过程中更显年轻 。下一次当你察觉自己无精打采、弯腰驼背时，想一想这会让你看起来及感觉老了多少岁 。一切取决于你的态度 。如果你能保持良好的姿势，就能更有活力，更能应付接下来的一整天，并立刻看起来及感觉更年轻 。
结语：以上就是360常识网为您总结的关于如何保持年轻态的内容，一个积极可观的心情可以让我们保持健康年轻，所以上述这14个方法希望可以给大家一个帮助，让大家保持一个年轻的心态，快乐的生活 。

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