（5）管理时间
现代职场人士时间总是不够用 ， 原因在于没有很好地养成管理时间的习惯 。而且误认为忙就是效率 ， 甚至以“工作狂”为荣 。时间管理的关键是不要让你的安排左右你 ， 你要自己安排你的事 。在进行时间安排时 ， 应权衡各种事情的优先顺序 ， 要学会“弹钢琴” 。对工作要有前瞻能力 ， 把重要但不一定紧急的事放到首位 ， 比如做计划、学习、锻炼身体、授权等 ， 运用pDCA循环的方法管理自己 ， 管理工作 ， 防患于未然 。如果总是在忙于救火 ， 那将使我们的工作永远处于被动之中 ， 也不会常有阳光快乐的心情 。
（6）加强沟通
平时要积极改善人际关系 ， 特别是要加强与上级、同事及下属的沟通 ， 注意与配偶、孩子、父母的情感交流 。在压力过大或情绪不佳时 ， 要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助 ， 不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来 。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统 ， 成功时有人分享 ， 挫折时有人倾诉 。
（7）提升能力
既然压力和郁闷的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感 ， 或是对于目标的达成感到力不从心 ， 或是担心自己被淘汰 。那么 ， 缓解压力和减少不安的最直接有效的方法 ， 便是去了解、掌握状况 ， 并且设法提升自身的能力 。通过读书、读人、读事 ， 通过自学、参加培训等途径 ， 提升自己的职业能力和职业竞争力 ， 一旦“会了”、“熟了”、“清楚了” ， 能力提高了 ， 你的自信心自然会增强 ， 成就感自然会增加 ， 你的快乐与阳光指数自然会上升 。
（8）把握今天
压力与消极情绪的产生都有一个相同的特质 ， 就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心 。而要应对压力 ， 减少消极不安情绪 ， 我们首要做的事情不是去观望遥远的将来 ， 而是去做手边的清晰之事 ， 因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱 ， 把今天的工作做得尽善尽美 。“昨天是张作废的支票 ， 明天是张信用卡 ， 只有今天才是现金 ， 要善加利用 。”
（9）保持健康
健康的身心是我们塑造阳光心态的基础 。学会肌肉放松、深呼吸 ， 加强锻炼 ， 充足完整的睡眠 ， 保持健康和营养等 ， 这些都应该纳入我们平时工作与生活的计划之中 。通过保持你的健康 ， 你可以增加精力和耐力 ， 帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭 。
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