在巨大的职业压力下 ， 如何调整自己的心态 ， 做到波澜不惊、坦然面对 ， 这是每一个职场人都十分关切的问题 。心态调整是一个复杂的心理和生理过程 ， 在看似神秘的迷雾中 ， 也有一些可以把握的规律和方法 。
（1）精神超越
卡耐基说：“我非常相信 ， 这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念 。而我也相信 ， 只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活
【职场抗压九大法宝】比起来 ， 什么样的事情才值得的标准 ， 我们的忧虑有50%可以立刻消除 。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨？归根到底是因为不清楚自己到底要什么 ， 也就是说 ， 自己没有清晰的价值观和人生定位 。
所以 ， 心态调整的第一步就是要彻底弄清自己的真正需要 。我是一个什么样的人？我想做一个什么样的人？我的人生目标是什么？什么才是我的最爱？什么才是我最为珍贵的东西？什么才是我真正追求的东西？我如何定义成功、快乐和幸福？——这些问题问清楚了 ， 给自己一个确定不疑的答案 ， 给自己一个生活与工作的理由 ， 每当遇到疑难问题就用这些标准去解释、去衡量 ， 我们自然就会心安理得 ， 自然就会找到生命的阳光和快乐的源泉 。
（2）心态调整
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱 ， 也可以使地狱变成天堂 。”你不能样样顺利 ， 但可以事事尽心；你不能左右天气 ， 但可以改变心情；你不能选择容貌 ， 但可以展现笑容；你不能预知明天 ， 但你可以用好今天 。你不能改变别人 ， 你只能改变自己 。所有这些的关键就是积极主动地调整自己的心态 。
因此 ， 遇到危机时我们要看到危机后面的转机；遇到压力时要看到压力后面的动力；遇到挫折时要看到挫折后面的成长 ， 遇到成功时要看到成功后面的失败 。总之 ， 任何事情都有两个以上的选择 ， 我们要做的是选择积极的应对心态 。有专家研究 ， 一个乐观系数高的人 ， 在处理问题时 ， 他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果 。因此正向乐观的态度不仅会平息由环境压力而带来的紊乱情绪 ， 也较能使问题导向积极正面的结果 。
（3）理性反思
理性反思就是积极进行自我对话和反省 。对于一个积极进取的人而言 ， 面对压力和不良情绪时可以自问 ， “如果没做成又如何？”“如果真的像别人说的那样又如何？”“我真的是一个粗心的人吗？”“我真的是责任心不强吗？”等等 。这样的想法并非找借口 ， 而是一种有效疏解压力的方式 ， 并且 ， 在不断的自我追问中 ， 我们会找到问题的真正症结所在 。
同时 ， 养成记心情日记也是一种简单有效的理性反思方法 。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力和心情不好 ， 通过检查你的日记 ， 你可以发现你是怎么应对压力的 ， 结果怎么样 ， 又该如何应对外界环境对自己的影响 ， 如何塑造自己阳光的心情 。
（4）建立平衡
首先 ， 我们的人生目标体系不能太单一 ， 也不应该单一 。我们不能一辈子活着只为了工作、事业、金钱、权力、名誉 ， 我们还有更队多的比这些更重要的东西 ， 比如：健康、家庭、孩子、兴趣、学习、朋友、服务他人、精神愉悦等 。我们不能成为世俗成功标准的奴隶 。其次 ， 我们要主动管理自己的情绪 ， 注重业余生活 ， 不要把工作上的压力和不良的情绪带回家 。第三 ， 留出休整的空间 ， 与他人共享时光 ， 交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式 ， 选择适宜的运动 ， 锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯 ， 逐渐体会它对你身心的裨益 。
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