“压力大”是人们常挂在嘴边的一个词 。然而，每天都叫嚷着“压力大”，一上班就愁眉苦脸没有用，积极寻找减压方法才是该做的事 。一项针对中国职场人群的调查显示，一周中工作效率最高的是星期五，最低的是星期四 。加拿大心理学家德比·莫斯考维茨教授也曾画出“一周工作节律图”，他认为从周一到周五，人所面临的工作压力有所不同，最好有针对性地制定一张“一周减压时刻表” 。
职场一周节律图规律
星期一能力最低下
周一是心理和身体的双重过渡期 。双休日之后，人体的生物钟还没有调节过来，一下子从休闲状态切换到工作状态，总感觉有很多的事忙不完 。42%的职场人士不希望自己在星期一被打扰 。如果这个时候你去拜访客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰 。
星期二走出闲散状态
周二开始走出闲散状态，工作量和压力水平都将达到峰值，工作效率提高，产出增大 。大部分人在周二通常会放弃午休时间，加紧干活 。
星期三一周的转折
周三职场人士完全适应了忙碌，精力旺盛，思路活跃具有创造性，这一天是制定战略、开展头脑风暴的最佳时间，也是决策技能最能得到发挥的时候 。同时，周三处在一周正中，人们仿佛坠入“工作泥沼”，心理兴奋度下滑，更易感到焦虑和担心 。
星期四黎明前的黑暗
经过三天高效率、高强度的工作，职场人士身心疲惫，生理和心理受到挑战 。此时人的顺从性最高、最好说话、比较通融，这种时候客户向你妥协的可能性最大 。
星期五工作效率最高
周五完成的工作，在数量、质量上比平时都高 。平时棘手的事情，这一天里却容易OK 。星期五人们最容易冒险，喜欢进行高风险的投资 。另外，人们喜欢把一周内纠缠不清的事情在这个时候了断 。所以周五是炒人的最佳时间 。
周一：早起最重要
“星期一综合征”带来的厌烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉 。德国一项调查显示，80%的人周一起床后情绪低落 。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感 。
对此，苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，要想不让自己抗拒上班，早起最重要 。
因为紧张感和时间有很大关系，早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5—羟色胺的水平，让人产生一种满足感 。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在最快时间内促使中枢神经合成5—羟色胺 。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用 。
周二：做意象训练
如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中 。
英国一家人力资源公司的最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额 。调查显示，这天大多数人会放弃午休，加紧干活 。
王国荣建议，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层 。
周三：想办法让自己笑
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天 。上个周末和女朋友去郊游的快乐，早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远 。
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