有什么办法能在长时间的高压环境中释放压力 ， 然后怎样才能在短时间的休息后迅速的恢复精力呢？试试这个吧： ①一次只专注一件事；②幽默 ， 每天微笑三次 ， 大笑一次；③向树洞倾吐你的担忧和心事；④坚持健身 ⑤享受按摩的乐趣 ， 每周一次身体按摩 ， 一次心灵按摩 ⑥放慢说话的速度 ⑦每天集中精神冥想15分钟；⑧化解负面声音与情绪；⑨每周让自己彻底放松半天 ⑩睡前记得今天发生的一件好事情 。
运动法改善情绪
如何在工作中控制自己的情绪？专家建议：调整好作息时间 ， 科学锻炼和饮食可以给你带来不一样的抗击打压力的能力 。锻炼时间 ， 每周三次 ， 每次45分钟即可 。上班时 ， 办公族久坐导致血液循环不好 ， 应该每隔一个小时起来做一下全身的拉伸和原地踏步5分钟 ， 多喝水 ， 做做深呼吸 。
下班后应该适度锻炼 。首先要有教练的正确指导 ， 不可以盲目的进行锻炼 ， 选择适合自己的运动项目 其次在锻炼钱一个小时摄入一些富含复合碳水化合物的食品（例如：全卖面包 馒头 红薯）外加少量蛋白质（如：低糖低脂酸奶 蛋白） 在训练过程当中要少量多次补充水分 ， 如果天气比较炎热 ， 在水里稍加点盐 。
【职场人士身心减压秘笈大公开】训练后 ， 及时补充富含简单碳水化合物的食品（香蕉 果汁 运动型饮料 蜂蜜等）最后在训练前要充分的进行热身 ， 训练过程当中也不可盲目加大强度 ， 根据自己的体能量力而行 ， 循序渐进 ， 最好有训练搭档陪同比较安全 。
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